當(dāng)腰間盤疼得直不起腰時(shí)，可采取臥床休息、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉以及及時(shí)就醫(yī)等措施來(lái)緩解癥狀。

1. 臥床休息：臥床休息是緩解腰間盤疼痛的基礎(chǔ)措施。選擇硬板床，保持仰臥位，可減輕腰部壓力，使腰椎間隙增大，減少對(duì)椎間盤的壓力，緩解神經(jīng)根的壓迫和刺激。一般建議臥床休息 2 - 3 天，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，以促進(jìn)腰部肌肉放松和恢復(fù)。

2. 藥物治療：藥物治療可有效緩解疼痛和炎癥。非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，具有抗炎、止痛的作用，能減輕腰部疼痛和腫脹。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等，有助于修復(fù)受損的神經(jīng)，改善神經(jīng)功能。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 物理治療：物理治療能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。熱敷可通過(guò)熱傳遞使腰部肌肉松弛，緩解疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。按摩能放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)，但需由專業(yè)人員操作，避免用力不當(dāng)加重?fù)p傷。牽引治療可拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫，緩解疼痛。

4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。小飛燕動(dòng)作是趴在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，重復(fù) 10 - 20 次，每天 3 - 4 組。五點(diǎn)支撐法是仰臥位，雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù) 20 - 30 個(gè)為一組，一天可做 2 - 3 組。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過(guò)上述處理后，疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便失禁等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專科就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的體格檢查、影像學(xué)檢查（如 X 光、CT、MRI 等）明確病情，并制定個(gè)性化的治療方案，可能包括手術(shù)治療等。

當(dāng)腰間盤疼得直不起腰時(shí)，可先通過(guò)臥床休息、藥物治療、物理治療和康復(fù)鍛煉等方法緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，也應(yīng)注意保持良好的姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度勞累，預(yù)防腰間盤疾病的發(fā)生。