辨別孕中期宮縮的真假可從宮縮頻率、宮縮強度、疼痛部位、持續(xù)時間、伴隨癥狀等方面入手。

1. 宮縮頻率：假宮縮通常沒有規(guī)律，發(fā)作時間間隔較長且不固定，有時可能間隔十幾分鐘，有時又間隔幾個小時，甚至可能一天只出現(xiàn)幾次。而真宮縮則具有明顯的規(guī)律性，隨著時間推移，宮縮間隔會逐漸縮短，比如從最初的20 - 30分鐘一次，逐漸縮短到10 - 15分鐘一次，最后可能縮短至3 - 5分鐘一次。

2. 宮縮強度：假宮縮的強度一般較弱，孕婦可能只會感覺到輕微的腹部發(fā)緊或脹痛，這種感覺通常不會很強烈，也不會隨著時間的推移而明顯增強。真宮縮的強度則會逐漸增加，孕婦會感覺到越來越強烈的疼痛，疼痛程度可能會讓人難以忍受，而且每次宮縮的力度都會比上一次更強。

3. 疼痛部位：假宮縮引起的疼痛部位多集中在下腹部，有時可能會感覺整個腹部都有發(fā)緊的感覺，但疼痛相對比較局限。真宮縮的疼痛通常是從下腹部開始，然后逐漸擴散到整個腹部，甚至可能會放射到腰部和臀部，疼痛范圍更廣。

4. 持續(xù)時間：假宮縮持續(xù)的時間較短，一般每次宮縮持續(xù)時間在數(shù)秒到數(shù)十秒之間，很少會超過一分鐘。真宮縮持續(xù)的時間會逐漸延長，開始時可能每次持續(xù)30 - 40秒，之后會逐漸延長到60秒左右。

5. 伴隨癥狀：假宮縮一般不會伴有其他明顯的癥狀，孕婦可能只是單純地感覺到腹部的變化。真宮縮往往會伴有宮頸的變化，如宮頸口逐漸擴張、宮頸管逐漸縮短等，同時還可能會出現(xiàn)陰道少量出血（見紅）、破水等癥狀。

在孕中期，準(zhǔn)確辨別宮縮的真假對于孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。通過觀察宮縮頻率、強度、疼痛部位、持續(xù)時間以及伴隨癥狀等方面，孕婦可以初步判斷宮縮的性質(zhì)。如果無法確定或者出現(xiàn)了疑似真宮縮的情況，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便得到專業(yè)的診斷和處理。