同樣用眼，別人眼睛不疲勞的秘訣在于良好的用眼習(xí)慣、合理的飲食搭配、適當(dāng)?shù)难鄄窟\(yùn)動(dòng)、合適的環(huán)境光線以及正確使用護(hù)眼藥物等。

1. 良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與書本或電子屏幕應(yīng)保持適當(dāng)距離，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。每用眼一段時(shí)間后，要適當(dāng)休息，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神幾分鐘，讓眼睛得到放松。同時(shí)，注意不要在走路、乘車或躺著時(shí)看書、看手機(jī)，這些不良習(xí)慣會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

2. 合理的飲食搭配：攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物對(duì)眼睛有益。維生素A能預(yù)防夜盲癥和干眼癥，常見于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中；維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C；維生素E也是一種抗氧化劑，可從堅(jiān)果、橄欖油等食物中獲?。蝗~黃素則有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，玉米、南瓜等食物中含量較高。

3. 適當(dāng)?shù)难鄄窟\(yùn)動(dòng)：可以通過做眼保健操來按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。還可以進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，如順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每次轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈，能增強(qiáng)眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。此外，有意識(shí)地多眨眼也能保持眼睛濕潤(rùn)，減少干澀感。

4. 合適的環(huán)境光線：工作和學(xué)習(xí)環(huán)境的光線要適宜，避免過強(qiáng)或過暗的光線。過強(qiáng)的光線會(huì)刺激眼睛，而過暗的光線則會(huì)使眼睛為了看清物體而過度調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致疲勞。使用臺(tái)燈時(shí)，應(yīng)選擇無頻閃、色溫適宜的燈具，并將光線調(diào)整到合適的亮度。

5. 正確使用護(hù)眼藥物：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀等癥狀時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些護(hù)眼藥物。如人工淚液能補(bǔ)充眼睛水分，緩解干澀癥狀；七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，減輕眼疲勞；珍珠明目滴眼液具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用。但需注意，使用藥物要遵醫(yī)囑，不可自行濫用。

總之，要想避免眼睛疲勞，需要從多個(gè)方面入手。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、合理搭配飲食、適當(dāng)進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)、營(yíng)造合適的環(huán)境光線以及正確使用護(hù)眼藥物等，這些方法綜合起來，才能有效保護(hù)眼睛，讓眼睛保持健康狀態(tài)。如果眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。