同樣用眼，別人眼睛不疲勞的秘訣在于良好的用眼習(xí)慣、合理的飲食搭配、適當(dāng)?shù)难鄄垮憻?、充足的睡眠質(zhì)量以及正確的護(hù)眼措施等。

1. 良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿，眼睛與書本、屏幕保持合適的距離，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。每用眼一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)休息，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神，緩解眼睛的緊張狀態(tài)。例如，看電腦或手機(jī) 40 分鐘左右，休息 5 - 10 分鐘。

2. 合理的飲食搭配：攝入富含維生素 A、C、E 以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物對(duì)眼睛有益。維生素 A 能預(yù)防夜盲癥和干眼癥，常見(jiàn)于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物中；維生素 C 具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素 C；維生素 E 也是一種抗氧化劑，可從堅(jiān)果、橄欖油等食物中獲??；葉黃素有助于保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，菠菜、玉米等食物中含量豐富。

3. 適當(dāng)?shù)难鄄垮憻?/strong>：可以通過(guò)做眼保健操來(lái)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。眼保健操有按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴等動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效改善眼部狀況。此外，還可以進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性。

4. 充足的睡眠質(zhì)量：睡眠是眼睛休息和恢復(fù)的重要時(shí)間。在睡眠過(guò)程中，眼睛可以得到充分的放松和修復(fù)。每天應(yīng)** 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜，讓眼睛在夜間得到良好的休息。

5. 正確的護(hù)眼措施：在光線充足但不刺眼的環(huán)境下用眼，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下閱讀和工作。如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，可以佩戴防藍(lán)光眼鏡，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。同時(shí)，還可以使用一些人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，保持眼睛的濕潤(rùn)，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

要想在同樣用眼的情況下避免眼睛疲勞，需要從多個(gè)方面入手。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、合理搭配飲食、適當(dāng)進(jìn)行眼部鍛煉、**充足的睡眠以及采取正確的護(hù)眼措施，這些方法相互配合，才能有效保護(hù)眼睛，讓眼睛保持健康狀態(tài)。如果眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。