白細胞異常升高可能由感染、炎癥、血液系統(tǒng)疾病等引起，心理壓力大時可通過運動鍛煉、心理疏導、培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 了解白細胞異常升高原因：白細胞是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，其異常升高可能是身體對感染的一種反應，如細菌、病毒感染等；也可能是炎癥性疾病導致，像類風濕關節(jié)炎等；還可能與血液系統(tǒng)疾病有關，例如白血病等。明確病因有助于緩解因未知而產(chǎn)生的心理壓力。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進身體的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，同時還能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕壓力。常見的運動方式有散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

3. 心理疏導：可以與家人、朋友傾訴內(nèi)心的擔憂和壓力，他們的理解和支持能在很大程度上緩解心理負擔。也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，心理咨詢師能夠通過專業(yè)的方法和技巧，幫助分析和應對壓力。

4. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、音樂、閱讀等，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓身心從對疾病的過度關注中解脫出來，沉浸在愉悅的體驗中，從而改善情緒狀態(tài)。

5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息對于情緒調(diào)節(jié)至關重要。睡眠不足會影響身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，使人更容易感到焦慮和煩躁。因此，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天保證足夠的睡眠時間。

6. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些藥物來調(diào)節(jié)情緒。例如，舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能夠改善抑郁、焦慮等不良情緒。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

白細胞異常升高會給人帶來心理壓力，而不良情緒又可能對身體產(chǎn)生負面影響。通過了解白細胞異常升高的原因，采取運動鍛煉、心理疏導、培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息以及在必要時藥物輔助等方式進行情緒調(diào)節(jié)，有助于緩解心理壓力，促進身體的康復。如果情緒問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。