當(dāng)孩子膽固醇高時，可多吃富含膳食纖維的燕麥、富含不飽和脂肪酸的魚類、富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜、含有植物固醇的豆類以及富含果膠的水果等。

1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，尤其是β - 葡聚糖。這種膳食纖維可以在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，它能夠與膽固醇結(jié)合，減少膽固醇的吸收，從而有助于降低血液中膽固醇的水平。孩子適量食用燕麥，比如每天早餐吃一碗燕麥粥，能在一定程度上改善膽固醇高的情況。

2. 魚類：像三文魚、金槍魚等魚類富含不飽和脂肪酸，特別是歐米伽 - 3 脂肪酸。歐米伽 - 3 脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，并且有助于降低膽固醇在血管壁的沉積，對心血管健康有益。建議孩子每周食用 2 - 3 次魚類，每次 100 - 150 克左右。

3. 新鮮蔬菜：例如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。它們可以促進(jìn)腸道蠕動，加快膽固醇的排出。而且蔬菜中的抗氧化物質(zhì)能夠保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少膽固醇的氧化和沉積。孩子每天應(yīng)保證攝入足夠量的蔬菜，約 300 - 500 克。

4. 豆類：豆類含有植物固醇，植物固醇的結(jié)構(gòu)與膽固醇相似，在腸道內(nèi)可以競爭性地抑制膽固醇的吸收，從而降低血液中膽固醇的含量。常見的豆類有黃豆、綠豆、紅豆等，孩子可以每天喝一杯豆?jié){或者吃一些豆腐等豆制品。

5. 水果：蘋果、香蕉、橙子等水果富含果膠。果膠是一種水溶性膳食纖維，它可以結(jié)合膽固醇，使其更容易排出體外。水果還能提供豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于維持身體健康。孩子每天可以吃 200 - 300 克水果。

孩子膽固醇高時，通過合理的飲食調(diào)整，多吃燕麥、魚類、新鮮蔬菜、豆類和水果等食物，有助于降低膽固醇水平，維護(hù)心血管健康。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等生活方式的改變。如果孩子膽固醇水平持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的評估和治療。