膽固醇高的飲食要注意什么?膽固醇高多吃哪些食物
膽固醇高是一種心腦血管疾病,一般是高血壓的并發(fā)癥,容易發(fā)生肥胖的中老年人身上。膽固醇過高一定要重視藥物治療,而且要注意飲食調(diào)理,要多吃一些清淡的食物,多吃有利于降膽固醇的食物,同時(shí)還要保持健康的生活方式,要注重運(yùn)動鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì),這樣才能穩(wěn)定膽固醇保持健康的水平。
那么膽固醇高可以多吃哪些食物呢?
一、海帶:海帶中含有豐富的牛黃酸,在平時(shí)多吃可以降低血壓以及膽汁中的膽固醇,同時(shí)海帶含有的食物纖維褐藻酸,能夠有效的抑制膽固醇的吸收,可以起到促進(jìn)排泄的功效。
二、韭菜:韭菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,具有通便的作用,可以有效的排出體內(nèi)的有害物質(zhì),能夠起到清熱排毒的作用,也是可以起到降膽固醇的作用。
三、魚肉:魚肉中含有的脂肪酸,對心臟有很好的保護(hù)作用,同時(shí)脂肪酸可以降低血壓,而且還可以預(yù)防中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),膽固醇高的人可以多吃魚肉,最好是采取清蒸的方式。
四、玉米:玉米中含有的微量元素,可以降低血清中膽固醇,還可以使用玉米須來煲湯喝,都能有效的降膽固醇。
膽固醇高病人的飲食要注意哪些事項(xiàng)呢?
膽固醇高病人在平時(shí)要注意飲食禁忌,不要吃太過肥膩的食物,因?yàn)轶w內(nèi)含有的脂肪是非常高的,吃脂肪多的食物會加重病情。還有不要吃甜食,因?yàn)樘欠质悄懝檀嫉脑希谄綍r(shí)過量的吃甜食就會加重病情的惡化。膽固醇高的人還不能吃海鮮,因?yàn)楹ur中含有的膽固醇是非常高的,不僅會對病情加重,同時(shí)還有可能使病人會出現(xiàn)過敏的癥狀。
溫馨提示
膽固醇高的人一定要注意飲食健康和生活有規(guī)律。首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,在平時(shí)要多吃五谷雜糧,不要吃一些精致的甜品,還要多吃新鮮的蔬菜水果,多吃西紅柿和芹菜等食物,這些食物都有助于降低血壓和降膽固醇。
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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