降低非排卵期懷孕幾率的有效方法有使用屏障避孕法、規(guī)律生活調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、服用短效避孕藥、計(jì)算易受孕期、放置宮內(nèi)節(jié)育器等。

1. 使用屏障避孕法：常見(jiàn)的屏障避孕法有男用避孕套和女用陰道隔膜。男用避孕套是一種簡(jiǎn)單有效的避孕工具，它不僅可以阻止精子進(jìn)入陰道，還能預(yù)防性傳播疾病。使用時(shí)需注意正確的佩戴方法，選擇合適的尺寸。女用陰道隔膜需要在性交前放入陰道，蓋住宮頸口，阻止精子進(jìn)入子宮。使用前需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，選擇合適的型號(hào)。

2. 規(guī)律生活調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：保持規(guī)律的生活作息對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌至關(guān)重要。長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大等不良生活習(xí)慣會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵異常。應(yīng)保證充足的睡眠，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。合理安排工作和生活，避免過(guò)度勞累，可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。

3. 服用短效避孕藥：短效避孕藥是一種常見(jiàn)的避孕藥物，如復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。這些藥物通過(guò)抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、使宮頸黏液變稠等機(jī)制來(lái)達(dá)到避孕的目的。需要注意的是，服用短效避孕藥必須嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)的要求，每天在固定的時(shí)間服用，不能漏服。同時(shí)，在服用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，排除禁忌證。

4. 計(jì)算易受孕期：雖然是非排卵期，但女性的排卵時(shí)間可能會(huì)受到多種因素的影響而發(fā)生改變?？梢酝ㄟ^(guò)記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化等方法來(lái)計(jì)算易受孕期?；A(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過(guò)6 - 8小時(shí)的睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。在排卵后，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。宮頸黏液在排卵前會(huì)變得稀薄、透明、拉絲度長(zhǎng)，排卵后則會(huì)變得黏稠。通過(guò)觀察這些變化，可以大致判斷排卵時(shí)間，從而避開(kāi)易受孕期進(jìn)行性生活。

5. 放置宮內(nèi)節(jié)育器：宮內(nèi)節(jié)育器是一種安全、有效、可逆的避孕方法。它通過(guò)在子宮內(nèi)放置一個(gè)異物，干擾受精卵的著床來(lái)達(dá)到避孕的目的。常見(jiàn)的宮內(nèi)節(jié)育器有含銅宮內(nèi)節(jié)育器、含藥宮內(nèi)節(jié)育器等。放置宮內(nèi)節(jié)育器需要在正規(guī)醫(yī)院由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作，放置時(shí)間一般在月經(jīng)干凈后3 - 7天。放置后可能會(huì)出現(xiàn)一些輕微的不適，如陰道少量出血、下腹墜脹等，一般會(huì)在幾天內(nèi)自行緩解。

降低非排卵期懷孕幾率可以采用多種方法，每種方法都有其特點(diǎn)和適用人群。在選擇避孕方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的情況，如年齡、生育史、健康狀況等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的避孕方式。同時(shí)，要正確使用避孕方法，以提高避孕效果。