運動能降低葡萄糖高引發(fā)糖尿病的風險，主要通過改善胰島素敏感性、增加葡萄糖利用、調節(jié)激素水平、減輕體重、改善心血管功能等途徑實現。

1. 改善胰島素敏感性：胰島素是調節(jié)血糖的重要激素，當身體對胰島素的敏感性降低時，胰島素的作用效果會減弱，導致血糖升高。運動可以增加肌肉細胞上胰島素受體的數量和活性，使胰島素能夠更有效地將葡萄糖轉運到細胞內，從而降低血糖水平。長期堅持運動，能使身體對胰島素的敏感性逐漸提高，有助于維持血糖的穩(wěn)定，降低糖尿病的發(fā)生風險。

2. 增加葡萄糖利用：運動過程中，肌肉需要消耗能量，此時會大量攝取血液中的葡萄糖作為能量來源。這就使得血液中的葡萄糖被充分利用，血糖水平隨之下降。而且，運動后一段時間內，身體的代謝率仍然較高，肌肉細胞對葡萄糖的攝取和利用也會持續(xù)增加，進一步幫助降低血糖。

3. 調節(jié)激素水平：運動可以影響體內多種激素的分泌和調節(jié)。例如，運動能夠抑制升糖激素（如胰高血糖素、腎上腺素等）的分泌，減少肝臟將糖原分解為葡萄糖釋放到血液中的過程，從而避免血糖過度升高。同時，運動還能促進一些有益激素的分泌，如內啡肽等，這些激素有助于調節(jié)身體的代謝功能，維持血糖的平衡。

4. 減輕體重：肥胖是導致胰島素抵抗和糖尿病發(fā)生的重要危險因素之一。運動可以消耗熱量，幫助減輕體重，尤其是減少腹部脂肪的堆積。腹部脂肪與胰島素抵抗密切相關，通過運動減少腹部脂肪，能夠改善身體的代謝狀況，提高胰島素的敏感性，進而降低糖尿病的發(fā)病風險。常見的有氧運動如快走、跑步、游泳等，以及力量訓練如舉重、俯臥撐等，都有助于減輕體重和改善身體成分。

5. 改善心血管功能：高血糖往往伴隨著心血管系統(tǒng)的損害，而運動對心血管系統(tǒng)具有積極的影響。運動可以增強心臟功能，提高血管的彈性和順應性，降低血壓和血脂水平，改善血液循環(huán)。良好的心血管功能有助于維持身體各器官的正常代謝和功能，包括胰島細胞的功能。胰島細胞功能的穩(wěn)定對于胰島素的正常分泌至關重要，從而有助于控制血糖，降低糖尿病的發(fā)生風險。

綜上所述，運動在降低葡萄糖高引發(fā)糖尿病的風險方面具有多方面的積極作用。通過改善胰島素敏感性、增加葡萄糖利用、調節(jié)激素水平、減輕體重和改善心血管功能等途徑，運動能夠有效地維持血糖的穩(wěn)定，減少糖尿病的發(fā)生幾率。因此，對于葡萄糖水平較高的人群來說，適當的運動是預防糖尿病的重要措施之一。建議根據自身情況選擇適合的運動方式和強度，并長期堅持。如果在運動過程中出現不適或血糖異常波動等情況，應及時就醫(yī)咨詢。