煙抽多咳嗽的人調(diào)養(yǎng)可從戒煙限煙、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活起居調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 戒煙限煙：吸煙是導(dǎo)致咳嗽的重要原因，煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會(huì)刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽等癥狀。因此，戒煙是調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵。逐步減少吸煙量，最終達(dá)到戒煙的目的，能有效減輕呼吸道的刺激，緩解咳嗽癥狀。

2. 飲食調(diào)理：

多吃潤(rùn)肺食物，如梨，具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，可生食、榨汁或燉煮后食用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與大米一起煮粥。

增加富含維生素的食物攝入，如橙子、檸檬等水果，能增強(qiáng)呼吸道的抵抗力。

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物會(huì)加重呼吸道的炎癥，使咳嗽加劇。

3. 中藥調(diào)理：

可選用川貝母，其有清熱化痰、潤(rùn)肺止咳的作用，常與梨一起燉煮服用。

麥冬能養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心，可用來(lái)泡水喝。

胖大海有清熱利咽的功效，對(duì)緩解咳嗽、咽痛有幫助，也可泡水飲用。但使用中藥調(diào)理時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高呼吸道的免疫力。如散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能；太極拳動(dòng)作舒緩，可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)呼吸肌的力量；八段錦能改善身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有很好的鍛煉作用。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。

5. 生活起居調(diào)節(jié)：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和修復(fù)。注意室內(nèi)空氣的流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，減少空氣中有害物質(zhì)對(duì)呼吸道的刺激。同時(shí)，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒，加重咳嗽癥狀。

煙抽多咳嗽的人通過(guò)戒煙限煙、合理的飲食調(diào)理、適當(dāng)?shù)闹兴庉o助、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉以及良好的生活起居調(diào)節(jié)等多方面的調(diào)養(yǎng)，能有效改善咳嗽癥狀，增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)呼吸道健康的恢復(fù)。但如果咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或中醫(yī)科就診。