半月板變性疼痛難忍時，可通過物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、減輕體重、手術(shù)治療等方法緩解。

1. 物理治療：物理治療是緩解半月板變性疼痛的常用方法。其中，熱敷可促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩能放松肌肉，緩解疼痛，可由專業(yè)人員進行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的按摩。此外，還可采用針灸、理療等方式，針灸能刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運行；理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部組織代謝，減輕疼痛。

2. 藥物治療：藥物在緩解疼痛方面有重要作用。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但可能有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進軟骨的修復(fù)和再生，延緩半月板退變。此外，還可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，起到潤滑關(guān)節(jié)、減少摩擦、緩解疼痛的作用。

3. 運動康復(fù)：適當?shù)倪\動康復(fù)有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕半月板的壓力。如直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)下肢，保持膝關(guān)節(jié)伸直，堅持5 - 10秒后放下，重復(fù)進行?？繅o蹲也是不錯的方法，背靠墻壁，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，保持一段時間。但運動要循序漸進，避免過度勞累。

4. 減輕體重：體重過重會增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，加重半月板的損傷和疼痛。通過合理飲食和適當運動減輕體重，可有效緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。飲食上要控制熱量攝入，減少高脂肪、高糖食物的攝取，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維食物的攝入。運動可選擇游泳、騎自行車等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的運動方式。

5. 手術(shù)治療：如果半月板變性嚴重，經(jīng)過保守治療效果不佳，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有半月板修復(fù)術(shù)、半月板切除術(shù)等。手術(shù)治療能直接解決半月板的問題，但也存在一定風(fēng)險，需在專業(yè)醫(yī)生的評估和建議下進行。

半月板變性疼痛難忍時，可根據(jù)自身情況選擇合適的緩解方法。物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、減輕體重等保守治療方法可作為首選，若保守治療無效，可考慮手術(shù)治療。在治療過程中，要注意休息，避免過度活動，同時遵醫(yī)囑進行治療和康復(fù)訓(xùn)練。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。