感冒汗蒸是否靠譜，需綜合病情類型、個人體質(zhì)、汗蒸時間、汗蒸環(huán)境、后續(xù)護理等因素判斷。

1. 病情類型：感冒分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒感冒通常是因風(fēng)吹受涼引起，汗蒸能使身體出汗，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，促進血液循環(huán)，對緩解癥狀有一定幫助。而風(fēng)熱感冒本身體內(nèi)就有熱邪，汗蒸會使體溫進一步升高，加重體內(nèi)的燥熱，不利于病情恢復(fù)。

2. 個人體質(zhì)：體質(zhì)較好、身體強壯的人，在感冒癥狀較輕時進行適當(dāng)汗蒸，可能會通過出汗排出部分毒素，增強身體的抵抗力。但體質(zhì)較弱、免疫力低下的人，感冒時身體較為虛弱，汗蒸可能會導(dǎo)致大量出汗，消耗過多能量，使身體更加虛弱，甚至可能引發(fā)低血糖、脫水等情況。

3. 汗蒸時間：如果汗蒸時間過短，可能達不到預(yù)期的效果；而汗蒸時間過長，會使身體長時間處于高溫環(huán)境中，增加心臟負擔(dān)，容易導(dǎo)致頭暈、乏力等不適癥狀。一般來說，感冒時汗蒸以15 - 20分鐘為宜。

4. 汗蒸環(huán)境：正規(guī)、衛(wèi)生、通風(fēng)良好的汗蒸環(huán)境，能減少感染其他病菌的風(fēng)險。若汗蒸場所衛(wèi)生條件差、人員密集且通風(fēng)不佳，在感冒期間身體抵抗力下降的情況下，很容易受到其他病原體的侵襲，加重病情。

5. 后續(xù)護理：感冒汗蒸后，如果不注意保暖，立即吹風(fēng)或接觸冷空氣，很容易再次受寒，導(dǎo)致病情反復(fù)。此外，汗蒸后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，以彌補出汗所造成的水分和電解質(zhì)丟失。可以適當(dāng)飲用溫開水、淡鹽水或含有維生素的飲品，也可食用一些清淡易消化的食物。常用的緩解感冒癥狀的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、氨咖黃敏膠囊等，但使用時需遵醫(yī)囑。

感冒汗蒸是否靠譜不能一概而論，要充分考慮病情類型、個人體質(zhì)、汗蒸時間、汗蒸環(huán)境和后續(xù)護理等多方面因素。在感冒時，應(yīng)根據(jù)自身情況謹慎選擇是否進行汗蒸。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。