久坐和運(yùn)動(dòng)相比，久坐更容易背困，主要受姿勢、肌肉狀態(tài)、血液循環(huán)、脊柱壓力、精神狀態(tài)等因素影響。

1. 姿勢：久坐時(shí)，很多人習(xí)慣彎腰駝背，這種不良姿勢會使背部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松。比如辦公室職員，長時(shí)間坐在辦公桌前，背部彎曲，背部肌肉持續(xù)發(fā)力維持姿勢，易引發(fā)疲勞和酸痛。而運(yùn)動(dòng)時(shí)，只要姿勢正確，如跑步時(shí)保持挺胸抬頭，背部肌肉能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，不易過度疲勞。

2. 肌肉狀態(tài)：久坐會使背部肌肉逐漸變得松弛無力。因?yàn)殚L時(shí)間不活動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，新陳代謝減緩，肌肉纖維逐漸萎縮。而運(yùn)動(dòng)能讓背部肌肉得到充分鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和耐力。例如進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，背部肌肉在劃水過程中不斷收縮和舒張，可提高肌肉的活力。

3. 血液循環(huán)：久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，背部肌肉得不到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，代謝廢物也不能及時(shí)排出，從而堆積在肌肉中，引起背困。而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使背部肌肉獲得更多的養(yǎng)分，同時(shí)及時(shí)帶走代謝廢物。像有氧運(yùn)動(dòng)，能讓全身血液循環(huán)加速，包括背部。

4. 脊柱壓力：久坐會給脊柱帶來較大壓力，尤其是腰椎和頸椎。長時(shí)間坐著，脊柱的生理曲度會發(fā)生改變，椎間盤受到的壓力增大，容易引發(fā)椎間盤突出等問題，進(jìn)而導(dǎo)致背部疼痛和困乏。運(yùn)動(dòng)則有助于維持脊柱的正常生理曲度，減輕脊柱壓力。例如瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，能拉伸脊柱，緩解壓力。

5. 精神狀態(tài)：久坐時(shí)，人往往處于相對單調(diào)的環(huán)境中，精神容易疲勞，這種精神上的疲勞也會加重身體的不適感，使人感覺背困。而運(yùn)動(dòng)能使人精神振奮，釋放壓力，改善情緒狀態(tài)，從而減輕身體的疲勞感。比如戶外運(yùn)動(dòng)，能讓人接觸大自然，放松身心。

綜上所述，久坐在姿勢、肌肉狀態(tài)、血液循環(huán)、脊柱壓力和精神狀態(tài)等方面都不利于背部健康，相比之下，更容易導(dǎo)致背困。為了減少背困的發(fā)生，應(yīng)避免長時(shí)間久坐，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。如果背困癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診。