職場人士遠離眼底疲勞可從調整用眼習慣、進行眼部按摩、改善工作環(huán)境、合理飲食及藥物輔助等方面著手。

1. 調整用眼習慣：職場人士長時間面對電子屏幕，易導致眼底疲勞。建議每工作1小時，休息5 - 10分鐘，可眺望遠處或閉目養(yǎng)神。避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，減少電子設備藍光對眼睛的傷害，可使用防藍光眼鏡。同時，保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與屏幕保持約50 - 70厘米。

2. 進行眼部按摩：適當的眼部按摩能促進眼部血液循環(huán)，緩解眼底疲勞。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，可有效放松眼部肌肉。此外，還可輕輕轉動眼球，按順時針和逆時針方向各轉動幾圈。

3. 改善工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，避免光線直射屏幕產生反光?？墒褂萌岷偷呐_燈輔助照明，減少眼部不適。同時，注意室內空氣流通，避免空氣干燥，可使用加濕器增加空氣濕度，防止眼睛干澀。

4. 合理飲食：飲食對眼睛健康也十分重要。多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。維生素A能保護眼睛的視網膜，維生素C和E具有抗氧化作用，可延緩眼睛衰老，葉黃素則有助于保護眼睛的黃斑區(qū)。

5. 藥物輔助：當眼底疲勞癥狀較為明顯時，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物緩解。如玻璃酸鈉滴眼液，可滋潤眼睛，緩解干澀；七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善視網膜的血液循環(huán)；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的功效。需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

職場人士要遠離眼底疲勞，需綜合運用多種方法。調整用眼習慣是基礎，眼部按摩和改善工作環(huán)境能有效緩解眼部壓力，合理飲食為眼睛提供必要的營養(yǎng)，藥物輔助則在癥狀明顯時發(fā)揮作用。通過這些措施，可有效保護眼睛，提高工作效率和生活質量。