植物神經(jīng)功能紊亂可通過生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助等方式自愈，如規(guī)律作息、放松心情、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、合理用藥等。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體和神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)。同時(shí)，要注意居住環(huán)境的舒適，減少噪音和光線干擾，為睡眠創(chuàng)造良好條件。此外，戒煙限酒，避免過度飲用咖啡和濃茶，這些不良習(xí)慣可能會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重紊亂癥狀。

2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮情緒，可通過冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來放松身心。冥想能幫助集中注意力，排除雜念，讓身心得到深度放松；深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，緩解緊張情緒；漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，達(dá)到放松的效果。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理負(fù)擔(dān)。

3. 飲食調(diào)理：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、燕麥等，維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要作用。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，保證足夠的膳食纖維和維生素。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響植物神經(jīng)功能。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1、甲鈷胺等。谷維素能調(diào)整植物神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；甲鈷胺是一種活性維生素B12，對(duì)神經(jīng)髓鞘的合成有重要作用，有助于神經(jīng)功能的恢復(fù)。但用藥必須遵醫(yī)囑。

植物神經(jīng)功能紊亂雖然會(huì)給患者帶來不適，但通過生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物輔助等綜合的自愈方案，大多數(shù)患者可以緩解癥狀，恢復(fù)健康。不過，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進(jìn)行進(jìn)一步的治療。