風(fēng)寒感冒是因風(fēng)吹受涼而引起的感冒，常伴有惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、舌苔薄白而潤、脈浮緊等癥狀，睡眠差也是常見表現(xiàn)之一?？赏ㄟ^艾灸風(fēng)池穴、大椎穴、肺俞穴、列缺穴、合谷穴等部位來改善。

1. 風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴位，是風(fēng)邪易侵之處，艾灸此穴位可疏風(fēng)解表，對于風(fēng)寒感冒引起的頭痛、頸項強痛等癥狀有緩解作用，進而改善睡眠。艾灸風(fēng)池穴能夠調(diào)節(jié)人體的氣血運行，驅(qū)散風(fēng)寒之邪，使人體恢復(fù)正常的生理狀態(tài)，從而減輕因感冒不適導(dǎo)致的睡眠問題。

2. 大椎穴：大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。此穴位是人體陽氣匯聚之處，具有振奮陽氣、疏風(fēng)散寒的功效。風(fēng)寒感冒時，人體陽氣被遏制，艾灸大椎穴可激發(fā)陽氣，增強機體的抵抗力，幫助驅(qū)散風(fēng)寒之邪。當(dāng)風(fēng)寒之邪被祛除，身體的不適癥狀減輕，睡眠質(zhì)量也會隨之提高。

3. 肺俞穴：肺俞穴在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。肺主氣，司呼吸，風(fēng)寒之邪侵襲人體，首先犯肺。艾灸肺俞穴可調(diào)理肺臟功能，宣肺解表，緩解風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、氣喘等呼吸道癥狀。呼吸道癥狀的改善有助于呼吸順暢，使人在睡眠中能夠獲得充足的氧氣，從而改善睡眠。

4. 列缺穴：列缺穴在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。列缺穴是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，有宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。艾灸列缺穴可以調(diào)節(jié)肺氣的宣發(fā)與肅降，對于風(fēng)寒感冒引起的頭痛、咳嗽、咽喉疼痛等癥狀有一定的緩解作用。當(dāng)這些不適癥狀減輕后，睡眠也會得到改善。

5. 合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。合谷穴為手陽明大腸經(jīng)原穴，具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的功效。艾灸合谷穴可增強機體的抗病能力，緩解風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱、頭痛等癥狀。發(fā)熱、頭痛等癥狀的緩解，能夠讓人感覺更加舒適，從而提高睡眠質(zhì)量。

風(fēng)寒感冒導(dǎo)致的睡眠差可以通過艾灸特定穴位來改善。風(fēng)池穴、大椎穴、肺俞穴、列缺穴、合谷穴等穴位在調(diào)理風(fēng)寒感冒癥狀方面具有重要作用。通過艾灸這些穴位，能夠疏風(fēng)散寒、調(diào)節(jié)人體氣血運行、增強機體抵抗力，緩解因風(fēng)寒感冒引起的各種不適癥狀，進而提高睡眠質(zhì)量。但在進行艾灸時，需注意避免燙傷，若癥狀嚴重或艾灸后無明顯改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。