飲食調(diào)整可通過攝入富含維生素的食物、增加水分?jǐn)z入、選擇具有抗過敏作用的食物、避免辛辣刺激性食物、減少高糖高脂食物攝入等方式，幫助人們遠(yuǎn)離身癢煩惱。

1. 富含維生素的食物：維生素對于維持皮膚的健康至關(guān)重要。維生素A有助于保持皮膚的完整性和彈性，缺乏維生素A可能導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。胡蘿卜、南瓜、菠菜等富含維生素A，可適當(dāng)多吃。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的良好來源。維生素E能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，堅(jiān)果、橄欖油等食物中含有豐富的維生素E。

2. 增加水分?jǐn)z入：水是人體的重要組成部分，皮膚缺水會變得干燥，從而引發(fā)瘙癢。每天應(yīng)保證足夠的水分?jǐn)z入，一般建議飲用1500 - 2000毫升的水。除了白開水，還可以適量飲用一些花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，這些花草茶不僅能補(bǔ)充水分，還具有一定的清熱去火功效。

3. 具有抗過敏作用的食物：部分人身體瘙癢是由于過敏引起的，攝入具有抗過敏作用的食物可以緩解癥狀。例如，蜂蜜中含有一定量的花粉粒，經(jīng)常喝蜂蜜能對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。金針菇中的蛋白可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病癥。

4. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物會刺激皮膚血管擴(kuò)張，加重皮膚瘙癢癥狀。辣椒、花椒、生姜、大蒜等都屬于辛辣刺激性食物，應(yīng)盡量避免食用。同時，酒精也會對皮膚產(chǎn)生刺激，飲酒后可能會使瘙癢感加劇，因此也要限制酒精的攝入。

5. 減少高糖高脂食物攝入：高糖高脂食物會使身體的新陳代謝紊亂，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，堵塞毛孔，進(jìn)而引發(fā)瘙癢。蛋糕、巧克力、油炸食品等高糖高脂食物應(yīng)適當(dāng)減少食用?？梢赃x擇一些清淡易消化的食物，如蔬菜粥、清蒸魚等。

通過合理的飲食調(diào)整，攝入富含維生素的食物、增加水分?jǐn)z入、選擇具有抗過敏作用的食物、避免辛辣刺激性食物以及減少高糖高脂食物攝入等方法，能夠在一定程度上改善皮膚狀況，減輕身體瘙癢的癥狀。但如果身癢問題持續(xù)存在或較為嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。同時，在飲食調(diào)整過程中，若需要使用藥物輔助治療，如氯雷他定、西替利嗪、爐甘石洗劑等，務(wù)必遵醫(yī)囑。