空氣污染會引發(fā)呼吸道不適，可通過佩戴防護用品、改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整生活習慣、合理飲食、藥物緩解等方式進行防護。

1. 佩戴防護用品：在空氣污染嚴重時，外出應佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其進入呼吸道的機會，降低對呼吸道的刺激和損害。

2. 改善室內(nèi)環(huán)境：可使用空氣凈化器，它能過濾室內(nèi)空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。同時，要注意定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣的流通，但需選擇空氣質(zhì)量相對較好的時段進行通風。

3. 調(diào)整生活習慣：盡量減少在污染嚴重時段外出活動，尤其是老人、兒童和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群。適度進行有氧運動，如瑜伽、太極拳等，可增強呼吸肌的力量和耐力，提高呼吸道的抵抗力，但要避免在污染環(huán)境中運動。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等，這些抗氧化物質(zhì)有助于減輕空氣污染對身體的氧化損傷。還可多吃一些具有潤肺功效的食物，如雪梨、百合、銀耳等。

5. 藥物緩解：當出現(xiàn)呼吸道不適癥狀時，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。如布地奈德氣霧劑，可減輕氣道炎癥，緩解喘息癥狀；沙丁胺醇氣霧劑，能迅速舒張支氣管平滑肌，緩解呼吸困難；孟魯司特鈉片，可改善氣道高反應性，減輕咳嗽、喘息等癥狀。

空氣污染對呼吸道健康的影響不容忽視，通過佩戴防護用品、改善室內(nèi)環(huán)境、調(diào)整生活習慣、合理飲食以及在必要時遵醫(yī)囑使用藥物等綜合防護措施，能有效減輕空氣污染對身體的危害，保護呼吸道健康。若呼吸道不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。