上班總犯困時多喝幾杯水能提神，主要與補充水分促進代謝、改善血液循環(huán)、調節(jié)體溫、緩解脫水癥狀、提供短暫的生理刺激等因素有關。

1. 補充水分促進代謝：人體的新陳代謝依賴于水的參與，上班過程中，身體會因呼吸、出汗等不斷丟失水分。當水分不足時，新陳代謝速度會減慢，身體機能也會受到影響，從而容易產生困倦感。多喝水可以補充身體所需水分，維持新陳代謝的正常進行，使身體各器官能夠更高效地運轉，進而緩解困倦。

2. 改善血液循環(huán)：充足的水分有助于稀釋血液，降低血液黏稠度，使血液循環(huán)更加順暢。良好的血液循環(huán)能夠為大腦及時輸送氧氣和營養(yǎng)物質，保證大腦的正常功能。當大腦得到充足的供養(yǎng)時，人的精神狀態(tài)會更好，犯困的情況也會有所改善。

3. 調節(jié)體溫：在工作環(huán)境中，人體可能會因為各種原因導致體溫升高，而體溫過高會使人感到疲倦和困倦。水具有調節(jié)體溫的作用，多喝水可以通過汗液的蒸發(fā)帶走身體多余的熱量，維持體溫的穩(wěn)定，使人感覺更加舒適和清醒。

4. 緩解脫水癥狀：輕度脫水可能在不知不覺中發(fā)生，而脫水會導致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀，如頭痛、疲勞、注意力不集中等。及時補充水分可以緩解脫水癥狀，減輕身體的疲勞感，提高工作時的精神狀態(tài)。

5. 提供短暫的生理刺激：喝水這個動作本身可以對口腔、咽喉等部位產生刺激，這種刺激會通過神經傳導到大腦，使大腦暫時處于興奮狀態(tài)，從而起到提神的作用。此外，喝水還能促進胃腸道的蠕動，加快身體的消化和吸收過程，也有助于提升精神。

6. 增加飽腹感：有時候上班犯困可能與饑餓感有關，而喝水可以在一定程度上增加飽腹感，減少饑餓帶來的不適和困倦。尤其是在兩餐之間適當喝水，能夠緩解饑餓感，讓人在工作時保持更清醒的狀態(tài)。

7. 改善情緒：身體缺水可能會影響情緒，使人變得煩躁、焦慮，進而加重困倦感。多喝水有助于維持身體的水平衡，改善情緒狀態(tài)，讓人感覺更加平靜和放松，從而提高工作效率，減少犯困的情況。

上班總犯困時多喝幾杯水是一種簡單有效的提神方法。通過補充水分促進代謝、改善血液循環(huán)、調節(jié)體溫、緩解脫水癥狀、提供短暫的生理刺激、增加飽腹感以及改善情緒等多方面的作用，能夠在一定程度上緩解困倦，提升工作時的精神狀態(tài)。不過，如果犯困情況持續(xù)且嚴重，可能是由其他健康問題引起的，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的普內科等相關科室就診檢查。