男人疲軟影響睡眠，可通過生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、藥物治療、運動鍛煉等方法改善睡眠質(zhì)量。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，避免臥室有過多噪音、強光等干擾因素。睡前避免使用電子設備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響入睡。

2. 心理調(diào)節(jié)：男人疲軟可能會帶來心理壓力，進而影響睡眠?？赏ㄟ^放松訓練來緩解壓力，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。深呼吸時，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢呼氣，重復幾次。漸進性肌肉松弛則是先緊繃身體的某一組肌肉，然后突然放松，感受肌肉緊張與放松的差異。也可尋求心理咨詢師的幫助，排解不良情緒。

3. 飲食改善：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如辛辣、油膩食物以及咖啡、濃茶等?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋Ｄ讨泻猩彼?，有助于促進睡眠。還可食用一些具有安神作用的食物，如紅棗、桂圓、蓮子等。

4. 藥物治療：如果睡眠問題較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。這些藥物可以幫助改善睡眠，但必須遵醫(yī)囑使用，不可自行用藥。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于改善睡眠?？蛇x擇有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行3 - 5次，每次30分鐘左右。運動時間應避免離睡眠時間過近，以免過于興奮而影響睡眠。運動可以增強體質(zhì)，緩解焦慮情緒，從而對睡眠產(chǎn)生積極影響。

男人疲軟影響睡眠是一個較為常見的問題，通過生活方式調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、藥物治療和運動鍛煉等多種方法綜合運用，能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。同時，若睡眠問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或相關科室就診，以明確病因，進行針對性治療。