15陽性一般指乙肝五項(xiàng)檢查中第1項(xiàng)和第5項(xiàng)陽性，這類人群睡眠不好可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用中醫(yī)療法、合理使用藥物等方式來改善。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。避免在晚上攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，以免興奮神經(jīng)，影響入睡。適量進(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽等，但運(yùn)動時間應(yīng)避免離睡眠時間過近，以防身體過于興奮而難以入睡。晚餐不宜過飽，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞等物品來減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠姿勢。臥室的溫度和濕度要適宜，一般溫度在20-25攝氏度，濕度在40%-60%較為合適。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：15陽性人群可能會因?qū)Σ∏榈膿?dān)憂而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式來緩解壓力，放松心情。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助減輕緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

4. 采用中醫(yī)療法：中醫(yī)的一些方法對改善睡眠也有一定的幫助。例如，艾灸神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等穴位，可起到寧心安神的作用。還可以通過按摩頭部、頸部等部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠。此外，一些中藥方劑如酸棗仁湯、歸脾湯等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，也可能有助于改善睡眠。

5. 合理使用藥物：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。但藥物治療應(yīng)謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑使用，避免產(chǎn)生藥物依賴等不良反應(yīng)。

15陽性人群睡眠不好是一個需要重視的問題，可綜合運(yùn)用調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)療法和合理用藥等多種方法來改善睡眠。同時，要密切關(guān)注自身病情，定期復(fù)查，如有異常及時就醫(yī)。通過科學(xué)的方法和積極的態(tài)度，有望提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康。