備孕男士精子活力低可通過食用富含蛋白質、鋅元素、維生素E、精氨酸、番茄紅素的食物來改善，如瘦肉、牡蠣、堅果、鱔魚、西紅柿等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質蛋白質，能夠為精子的生成提供充足的營養(yǎng)。例如，瘦肉中的蛋白質含有人體所必需的各種氨基酸，且比例恰當，易于被人體吸收利用，有助于提高精子的數(shù)量和活力。

2. 富含鋅元素的食物：鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著關鍵作用。鋅元素參與精子的生成、成熟和獲能過程。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，此外，動物肝臟、花生、核桃等也富含鋅。鋅缺乏可能會導致精子數(shù)量減少、活力下降以及畸形率增加等問題，適當補充鋅元素可以改善精子的質量。

3. 富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，能夠保護精子免受自由基的損傷，維持精子的正常形態(tài)和功能。堅果類食物如杏仁、核桃、腰果等，以及植物油中都含有豐富的維生素E。維生素E可以促進生殖腺的發(fā)育，提高精子的活力和運動能力。

4. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的活力和質量。鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等食物富含精氨酸。精氨酸可以促進精子的生成和成熟，增強精子的活動能力，對改善精子活力低的情況有一定幫助。

5. 富含番茄紅素的食物：番茄紅素具有抗氧化、抗炎等多種生物學活性，對男性生殖健康有益。西紅柿是番茄紅素的重要來源，此外，西瓜、葡萄柚等水果中也含有一定量的番茄紅素。番茄紅素可以保護精子免受氧化應激的損傷，提高精子的活力和受精能力。

對于備孕男士來說，精子活力低是一個常見的問題，通過合理的飲食調整，多食用富含蛋白質、鋅元素、維生素E、精氨酸、番茄紅素的食物，能夠在一定程度上改善精子的活力。但飲食調整只是一個方面，如果精子活力低的情況較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，進行全面的檢查和治療。同時，在食用相關食物時，應注意營養(yǎng)均衡，避免過度攝入某一種食物。