痛經(jīng)痛到打滾時(shí)，可嘗試熱敷、補(bǔ)充維生素、服用止痛藥物、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒等方法止痛。

1. 熱敷：熱敷是緩解痛經(jīng)較為常見(jiàn)且有效的方法。通過(guò)使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而減輕疼痛。這是因?yàn)闇責(zé)岽碳た墒寡軘U(kuò)張，改善子宮缺血缺氧狀態(tài)，進(jìn)而緩解痛經(jīng)癥狀。

2. 補(bǔ)充維生素：維生素B族、維生素E等對(duì)緩解痛經(jīng)有一定幫助。維生素B族能夠提高子宮肌細(xì)胞內(nèi)鎂離子濃度，使子宮肌松弛；維生素E可減少PG生物合成，從而減輕痛經(jīng)。日?？啥嗍秤酶缓@些維生素的食物，如全麥?zhǔn)称?、?jiān)果、綠葉蔬菜等。

3. 服用止痛藥物：當(dāng)痛經(jīng)癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑服用一些止痛藥物。常見(jiàn)的有布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等。這些藥物屬于非甾體抗炎藥，能抑制子宮內(nèi)膜平滑肌的收縮，從而起到止痛作用。但需注意，不可自行隨意用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4. 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于緩解痛經(jīng)。運(yùn)動(dòng)可使身體分泌內(nèi)啡肽，這是一種天然的止痛劑，能幫助減輕疼痛和焦慮。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔充血狀況，緩解痛經(jīng)。

5. 調(diào)節(jié)情緒：情緒因素也會(huì)對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生影響。過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒可能會(huì)加重痛經(jīng)癥狀?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力，從而在一定程度上減輕痛經(jīng)。

6. 喝紅糖水：紅糖水具有一定的暖宮作用，能促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)。紅糖中含有的鐵等微量元素，還能補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。

7. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也可緩解痛經(jīng)，如合谷穴、關(guān)元穴、氣海穴等。按摩時(shí)需注意力度適中，每個(gè)穴位按摩幾分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

痛經(jīng)痛到打滾是一件非常痛苦的事情，可嘗試上述多種止痛小妙招來(lái)緩解癥狀。但如果痛經(jīng)癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是由某些婦科疾病引起的，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等，此時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。