古熾明 副主任醫(yī)師
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我們知道初春的氣溫還是比較低的,而且早晚的溫差比較大,很多人容易在低溫的初春出現(xiàn)頭痛的癥狀,很有可能是受到寒涼刺激所導(dǎo)致的,所以一定要做好保暖措施,而且要采取一些有效的應(yīng)對措施來緩解頭痛。
初春頭痛怎么辦?快試試這幾個小妙招,幫你來應(yīng)對!
初春頭痛的應(yīng)對措施一、注意保暖
因為在初春的氣溫還是比較低的,很容易受到寒涼的刺激,而導(dǎo)致頭痛的癥狀發(fā)生,所以一定要重視平時的保暖措施,特別是在早晚氣溫比較低的情況下應(yīng)該及時添加衣物,早晚最好不要外出,如果一定要外出,那么在外出的時候盡量戴帽子,這樣能夠保證頭部的溫暖。如果外出剛回來,回到有暖氣的房間,首先應(yīng)該開窗降溫,這樣就能讓身體逐漸適應(yīng)溫差的環(huán)境,就能避免頭痛病情加重。
初春頭痛的應(yīng)對措施二、熱姜水泡手
在感覺氣溫比較低的情況下,可以用熱姜水來泡手,這種方法能夠改善血液循環(huán)可以緩解頭痛的癥狀,特別是有頑固性頭痛癥狀的人,應(yīng)該長期堅持這種方法。在平時還可以采取熱水袋來暖手的方式。也是可以緩解寒涼刺激引起的頭痛癥狀。
初春頭痛的應(yīng)對措施三、頭部按摩
很多人在覺得自己有頭痛癥狀的時候,都會采取按摩的方式來緩解頭痛,其實這也是一種最常見的最有用的緩解頭痛的方法??梢杂檬持竵戆磯禾栄ǎ谔栄ê桶l(fā)際處輕輕的按摩,來回按摩幾分鐘能夠有效的緩解頭痛癥狀。
初春頭痛的應(yīng)對措施四、熱敷
在氣溫比較低的情況下出現(xiàn)的頭痛,可以用熱毛巾來敷頸部,大概敷15分鐘左右,這種熱敷方式能夠放松全身的肌肉,而且可以改善頸部和頭部的血液循環(huán),慢慢就能夠有效的改善頭痛的癥狀。
初春頭痛的應(yīng)對措施五、熱水泡腳
很多人都有熱水泡腳的好習(xí)慣,特別是在天氣比較寒冷的情況下用熱水泡腳,能夠讓小腿和腳部的血管受到熱擴張,這樣可以將頭部的血液往下引,就可以起到減輕頭部血壓的作用,那么就能夠達到緩解頭痛的癥狀。用熱水泡腳既能夠緩解緊張的情緒,能夠讓心身得到放松,而且還能夠促進睡眠,對于緊張焦慮以及失眠多夢的人有很好的療效。
初春頭痛的應(yīng)對措施六、保證充足的睡眠時間
在平時過度用腦,太過勞累就會導(dǎo)致頭痛的癥狀加重,所以有頭痛癥狀的人,一定要根據(jù)自己的身體情況來保證足夠的睡眠時間,不能夠熬夜,要保證生活有規(guī)律,最好在晚上11:00前睡覺。在平時還應(yīng)該多吃一些富含鎂元素的食物,能夠給大腦補充鎂元素,可以緩解大腦的壓力。
在春季一定要注重養(yǎng)生保健,要做好保暖措施,特別是頭部和腳部的保暖措施。除此之外還應(yīng)該注重飲食的健康,要多吃溫?zé)崾澄铮苊獬院疀鲆约吧涞氖澄?。堅持體育鍛煉也是很有必要的,可以改善頭痛的癥狀。
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