壓力大導致頭搖晃就疼，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)情緒。心理調(diào)節(jié)能改善心態(tài)，運動鍛煉可釋放壓力，飲食調(diào)整利于身體狀態(tài)恢復(fù)，藥物輔助能緩解不適癥狀。

1. 心理調(diào)節(jié)：可以采用冥想放松的方法，找一個安靜舒適的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心得到深度放松。也可以進行積極的自我暗示，用正面的語言鼓勵自己，增強自信心和心理韌性。還可以找親朋好友傾訴，將內(nèi)心的壓力和煩惱說出來，獲得情感上的支持和理解。

2. 運動鍛煉：有氧運動是不錯的選擇，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，同時釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。瑜伽也是很好的運動方式，通過各種體式和呼吸練習，能調(diào)節(jié)身心平衡，減輕壓力。此外，打羽毛球、乒乓球等球類運動，能讓人在運動中轉(zhuǎn)移注意力，忘卻煩惱。

3. 飲食調(diào)整：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解焦慮情緒。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等，對大腦健康有益，能改善情緒。避免過多攝入咖啡因和糖分高的食物，這些可能會導致情緒波動和身體不適。

4. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素B1等，它們能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解頭痛等不適癥狀。也可使用一些具有安神作用的中成藥，如安神補腦液、柏子養(yǎng)心丸等，幫助改善睡眠和情緒。如果頭痛癥狀較為嚴重，可適當使用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，但需注意遵醫(yī)囑使用。

5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠，有利于身體和大腦的恢復(fù)。盡量避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。合理安排工作和休息時間，避免長時間連續(xù)工作，適當進行休息和放松。

壓力大到頭搖晃就疼是身體發(fā)出的警示信號，通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整、藥物輔助以及規(guī)律作息等方式，能有效調(diào)節(jié)情緒，緩解頭痛癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。