預(yù)防膽總管結(jié)石可從5個營養(yǎng)方面入手，分別是增加膳食纖維攝入、控制脂肪攝入、保證蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、規(guī)律飲食。

1. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇吸收，降低膽汁中膽固醇飽和度，從而降低膽總管結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。常見富含膳食纖維的食物有全麥面包、糙米、燕麥、芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。例如，每天早餐可選擇一碗燕麥粥，既能提供飽腹感，又能補(bǔ)充膳食纖維。

2. 控制脂肪攝入：過多攝入高脂肪食物會使膽汁中膽固醇含量增加，易形成結(jié)石。應(yīng)減少動物脂肪的攝入，如豬油、牛油等，選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。同時(shí)，要控制油炸食品、糕點(diǎn)等高脂肪食物的攝取。

3. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，適量攝入有助于維持身體正常代謝和免疫功能。可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。比如，每周可吃2 - 3次魚類，每次100 - 150克，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又不會使脂肪攝入過多。

4. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素A、維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，可保護(hù)膽囊黏膜；鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于維持膽汁成分穩(wěn)定?？啥喑愿缓S生素和礦物質(zhì)的新鮮水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、胡蘿卜等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用維生素A軟膠囊、維生素C片、碳酸鈣片等藥物進(jìn)行補(bǔ)充，但需遵醫(yī)囑。

5. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食，可使膽囊定時(shí)收縮和排空，減少膽汁在膽囊內(nèi)停留時(shí)間，降低結(jié)石形成幾率。建議每天三餐定時(shí)，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

遵循以上5大營養(yǎng)秘訣，在日常生活中注重飲食的合理搭配和規(guī)律進(jìn)食，有助于維持膽汁成分平衡，減少膽總管結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)腹痛、黃疸等疑似膽總管結(jié)石癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。