突發(fā)頸椎僵硬可通過(guò)頸部放松、熱敷、按摩、藥物緩解、改善姿勢(shì)等方式進(jìn)行家庭急救。

1. 頸部放松：當(dāng)頸椎突發(fā)僵硬時(shí)，可嘗試緩慢地做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。先將頭部向前后左右四個(gè)方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向停留3 - 5秒，重復(fù)做5 - 10次，能幫助放松頸部肌肉，緩解僵硬感。還可以進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)，雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，保持5秒后放下，重復(fù)10 - 15次，可減輕頸部壓力。

2. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對(duì)頸部進(jìn)行熱敷。熱毛巾溫度以不燙手為宜，敷在頸部僵硬處，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。熱敷能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可以選擇使用紅外線(xiàn)燈照射頸部，距離頸部約30厘米，每次照射15分鐘左右，但要注意避免燙傷。

3. 按摩：家人可幫助患者按摩頸部。用手指輕輕揉按頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，從耳后開(kāi)始，向下至肩部，力度適中，以患者能耐受為宜，每次按摩10 - 15分鐘。還可以點(diǎn)按風(fēng)池穴、天柱穴、肩井穴等穴位，每個(gè)穴位點(diǎn)按3 - 5分鐘，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、緩解僵硬的作用。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部枕骨下兩側(cè)凹陷處，天柱穴在頸后發(fā)際正中旁開(kāi)1.3寸處，肩井穴在大椎穴與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上。

4. 藥物緩解：如果頸椎僵硬疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物。如非甾體類(lèi)抗炎藥布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用活血止痛的藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，貼于頸部疼痛處。

5. 改善姿勢(shì)：患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是低頭姿勢(shì)。盡量保持正確的坐姿和站姿，坐著時(shí)背部挺直，肩部自然下垂，眼睛平視前方；站立時(shí)雙腳與肩同寬，挺胸收腹。睡眠時(shí)選擇合適的枕頭，高度以8 - 12厘米為宜，材質(zhì)可選擇記憶棉或乳膠枕，能維持頸椎的生理曲度。

突發(fā)頸椎僵硬會(huì)給患者帶來(lái)不適，通過(guò)頸部放松、熱敷、按摩、藥物緩解以及改善姿勢(shì)等家庭急救小技巧，能在一定程度上緩解癥狀。但如果頸椎僵硬癥狀持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、無(wú)力、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。