空氣不好導致肚脹，可通過調(diào)整飲食、適當運動、腹部按摩、藥物治療、改善環(huán)境等方式快速消除。

1. 調(diào)整飲食：空氣不好時肚脹，要避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等?？梢赃x擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條等。同時，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進腸道蠕動，幫助排氣，減輕肚脹癥狀。

2. 適當運動：進行適量的運動能促進胃腸蠕動，緩解肚脹?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。散步能使身體處于放松狀態(tài)，加快腸道氣體排出；慢跑能增強體質(zhì)，提高胃腸功能；瑜伽的一些特定體式，如仰臥屈膝、扭轉(zhuǎn)式等，有助于擠壓腹部，促進氣體排出。

3. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩腹部。按摩時力度要適中，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 2 - 3 次。這樣能促進腸道蠕動，幫助氣體排出，減輕肚脹不適。

4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解肚脹。如多潘立酮，能促進胃腸蠕動，增強胃排空；莫沙必利，可改善功能性消化不良患者的胃腸道癥狀；復(fù)方消化酶膠囊，能促進食物消化，減輕肚脹。

5. 改善環(huán)境：盡量避免長時間處于空氣不好的環(huán)境中?？梢允褂每諝鈨艋鱽砀纳剖覂?nèi)空氣質(zhì)量，去除空氣中的污染物、灰塵和異味等。同時，保持室內(nèi)通風良好，定期開窗換氣，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，減少不良空氣對身體的影響。

空氣不好導致肚脹是常見現(xiàn)象，可通過調(diào)整飲食、適當運動、腹部按摩、藥物治療和改善環(huán)境等多種方法快速消除。若肚脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因并進行針對性治療。