經(jīng)期食用橙子存在諸多誤區(qū)，如認(rèn)為橙子性寒經(jīng)期不能吃、多吃橙子可緩解痛經(jīng)、橙子和牛奶一起吃無害、空腹吃橙子沒問題、喝了橙汁就不用喝水等。

1. 認(rèn)為橙子性寒經(jīng)期不能吃：很多人覺得橙子屬于寒性水果，經(jīng)期食用會(huì)讓寒邪入侵身體，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等問題。但實(shí)際上，橙子性涼而非寒，且富含維生素C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)期適量食用能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)身體有益。

2. 多吃橙子可緩解痛經(jīng)：部分人覺得橙子有一定的藥用價(jià)值，多吃能緩解痛經(jīng)。然而，橙子并沒有直接緩解痛經(jīng)的功效。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性痛經(jīng)主要與子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)，繼發(fā)性痛經(jīng)則可能由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病引起。吃橙子無法從根本上解決這些問題，過量食用還可能因糖分?jǐn)z入過多影響血糖，加重身體不適。

3. 橙子和牛奶一起吃無害：有人認(rèn)為經(jīng)期將橙子和牛奶搭配食用很健康。但橙子中含有的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響蛋白質(zhì)的消化吸收，還可能引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。經(jīng)期女性腸胃功能相對(duì)較弱，這種搭配更易引發(fā)不適。

4. 空腹吃橙子沒問題：一些人在經(jīng)期空腹吃橙子，覺得能補(bǔ)充能量。但橙子中含有大量的有機(jī)酸，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃痛、胃脹等不適癥狀。經(jīng)期女性的胃部較為敏感，空腹吃橙子對(duì)胃部的刺激會(huì)更明顯。

5. 喝了橙汁就不用喝水：有人覺得經(jīng)期喝橙汁既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充營養(yǎng)，就不用再額外喝水了。但橙汁中含有較高的糖分，過量飲用可能導(dǎo)致血糖升高，且不能完全替代白開水的作用。白開水有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助經(jīng)血排出，經(jīng)期每天仍需保證足夠的白開水?dāng)z入量。

經(jīng)期遇上橙子，要避開上述這些常見誤區(qū)。應(yīng)正確認(rèn)識(shí)橙子的特性和營養(yǎng)價(jià)值，根據(jù)自身身體狀況合理食用。在經(jīng)期保持科學(xué)、健康的飲食方式，才能更好地呵護(hù)身體健康。