總感冒的 5 大病因包括免疫力低下、環(huán)境因素、不良生活習慣、缺乏運動以及疾病因素等。

1. 免疫力低下：免疫系統(tǒng)是人體抵御外界病菌的重要防線。當免疫力低下時，身體難以有效抵抗病毒和細菌的入侵，從而容易引發(fā)感冒。例如，一些患有先天性免疫缺陷疾病的人群，或者因長期使用免疫抑制劑、患有慢性消耗性疾病等導致免疫力下降的人，感冒的幾率會明顯增加。對于這類情況，可以通過使用增強免疫力的藥物來改善，如轉移因子口服液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 環(huán)境因素：生活或工作環(huán)境不佳也會增加感冒的發(fā)生風險。如果長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，人體的呼吸道黏膜血管會收縮，導致局部血液循環(huán)減少，從而影響呼吸道的防御功能。此外，空氣污染嚴重、人員密集且通風不良的場所，病毒和細菌容易滋生和傳播，也容易使人感染感冒。比如在冬季，室內外溫差大，且人們常在封閉的室內活動，就容易引發(fā)感冒。

3. 不良生活習慣：不規(guī)律的生活作息、過度勞累、吸煙酗酒等不良生活習慣會影響身體的正常機能，削弱身體的抵抗力。長期熬夜會導致生物鐘紊亂，影響免疫系統(tǒng)的正常運轉；過度勞累會使身體處于應激狀態(tài)，消耗大量的能量和營養(yǎng)物質，降低身體的免疫力；吸煙會損傷呼吸道黏膜，破壞呼吸道的防御機制；酗酒則會影響肝臟和免疫系統(tǒng)的功能。

4. 缺乏運動：適當的運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的免疫力。如果長期缺乏運動，身體的各項機能會逐漸下降，對外界病菌的抵抗力也會減弱。研究表明，經常參加運動的人患感冒的幾率比不運動的人低。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

5. 疾病因素：某些疾病會影響身體的免疫系統(tǒng)，導致身體更容易感冒。例如，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎等上呼吸道疾病的人，呼吸道黏膜長期處于炎癥狀態(tài)，防御功能下降，容易受到病毒和細菌的侵襲。此外，患有糖尿病、甲狀腺功能減退等全身性疾病的人，身體的代謝和免疫功能也會受到影響，增加感冒的發(fā)生風險。

總感冒是由多種因素共同作用引起的。了解這些病因后，可以有針對性地采取預防措施，如增強免疫力、改善生活環(huán)境、養(yǎng)成良好的生活習慣、適當運動以及積極治療基礎疾病等，以降低感冒的發(fā)生幾率。如果總感冒的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內科就診，以便明確病因并進行相應的治療。