老年人耳朵嗡嗡響可嘗試耳部按摩、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、進行耳部護理等方法來緩解。

1. 耳部按摩：耳部按摩是一種簡單有效的緩解方法。比如鳴天鼓，將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時能聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。還可以按摩耳垂，用雙手食指和拇指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，每次1 - 2分鐘，以耳垂微微發(fā)熱為度。耳部按摩可以促進耳部血液循環(huán)，改善耳鳴癥狀。

2. 調(diào)整飲食：在飲食方面，應(yīng)多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥片、瘦肉等，維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。同時，要減少鹽和咖啡因的攝入，高鹽飲食可能會加重內(nèi)耳的水腫，而咖啡因會使耳鳴癥狀加重。此外，多吃一些含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗等，鐵元素能夠增強紅細(xì)胞的運氧能力，保證耳部的氧氣供應(yīng)。

3. 改善生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣對于緩解耳鳴至關(guān)重要。要保證充足的睡眠，睡眠不足會導(dǎo)致耳鳴癥狀加重。避免長時間暴露在噪音環(huán)境中，噪音會損傷內(nèi)耳的毛細(xì)胞，加重耳鳴。適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、太極拳等，有助于增強體質(zhì)，改善耳部的血液循環(huán)。

4. 使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解耳鳴。例如甲鈷胺，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉(zhuǎn)甲基反應(yīng)過程中起重要作用，有助于營養(yǎng)神經(jīng)。銀杏葉片，其主要成分是銀杏葉提取物，具有活血化瘀通絡(luò)的作用，能改善耳部的血液循環(huán)。氟桂利嗪，它是一種鈣通道阻滯劑，能防止因缺血等原因?qū)е碌募?xì)胞內(nèi)病理性鈣超載而造成的細(xì)胞損害，對耳鳴有一定的治療作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 耳部護理：保持耳部清潔，避免耳朵進水，防止外耳道感染。不要經(jīng)常用尖銳的物品挖耳朵，以免損傷耳道和鼓膜。如果耳部有耵聹堵塞，應(yīng)及時到醫(yī)院請醫(yī)生處理，不要自行盲目清理。

老年人耳朵嗡嗡響是一種常見的癥狀，通過耳部按摩、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物和進行耳部護理等方法，在一定程度上可以緩解耳鳴癥狀。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進行針對性的治療。