感冒時(shí)，蘋(píng)果、梨、橙子、草莓、獼猴桃等水果有助于緩解癥狀。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含維生素C、維生素B族、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有助于抵抗感冒病毒。而且蘋(píng)果中的果膠可以吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減輕感冒期間可能出現(xiàn)的食欲不振、消化不良等癥狀。此外，蘋(píng)果還能補(bǔ)充水分，使呼吸道保持濕潤(rùn)，緩解喉嚨干燥、疼痛等不適。

2. 梨：梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效。對(duì)于感冒引起的咳嗽、咳痰等癥狀有很好的緩解作用。梨中含有豐富的水分和多種維生素，能滋潤(rùn)咽喉，減輕喉部的炎癥。可以將梨與冰糖一起燉煮，制成冰糖雪梨，這樣能增強(qiáng)其潤(rùn)肺止咳的效果，更適合感冒患者食用。

3. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，從而提高身體的抵抗力，幫助身體更快地恢復(fù)。同時(shí)，橙子的果肉酸甜可口，能刺激食欲，對(duì)于感冒期間胃口不佳的人來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的開(kāi)胃水果。此外，橙子中含有的類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，也有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4. 草莓：草莓含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等抗氧化劑。這些抗氧化劑能夠清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的損傷，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而且草莓口感鮮美，水分充足，在感冒時(shí)食用可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，緩解口渴、咽干等癥狀。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其維生素C含量遠(yuǎn)高于其他常見(jiàn)水果。大量的維生素C可以增強(qiáng)人體的免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，加快身體對(duì)感冒病毒的清除。此外，獼猴桃中還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常代謝，提高身體的抵抗力，促進(jìn)感冒的康復(fù)。

在感冒期間，適當(dāng)食用蘋(píng)果、梨、橙子、草莓、獼猴桃等水果，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，增強(qiáng)免疫力，緩解感冒帶來(lái)的各種不適癥狀。但水果只能起到輔助緩解的作用，如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。