肩膀肌腱損傷后，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、調(diào)整飲食等方式加速恢復。

1. 休息制動：肩膀肌腱損傷后，首先要讓受傷的肩膀得到充分休息，避免過度活動加重損傷。必要時可以使用肩部支具或吊帶進行固定，減少肩部的活動范圍，為肌腱的修復創(chuàng)造良好的環(huán)境。一般來說，休息時間根據(jù)損傷的嚴重程度而定，輕度損傷可能需要休息1 - 2周，中度損傷可能需要2 - 4周，重度損傷則可能需要更長時間。

2. 物理治療：在損傷的早期（通常在受傷后的48 - 72小時內(nèi)），可以進行冷敷。冷敷能夠收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。在損傷后期（受傷72小時后），可采用熱敷、按摩、超聲波、紅外線等物理治療方法。熱敷可以促進血液循環(huán)，加速炎癥吸收；按摩能夠緩解肌肉緊張，改善局部的營養(yǎng)供應；超聲波和紅外線治療則可以促進組織修復和再生。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解肩膀肌腱損傷引起的疼痛和炎癥。消腫藥物如七葉皂苷鈉等，能夠減輕局部腫脹。此外，還可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等，促進損傷部位的血液循環(huán)，加速恢復。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：在肩膀肌腱損傷得到初步修復后，應逐漸開始進行康復訓練。早期可以進行一些簡單的肩部活動，如鐘擺運動、被動前屈和外展等，以防止肩部肌肉萎縮和關節(jié)粘連。隨著恢復情況的好轉，可以逐漸增加訓練的強度和難度，如進行肩部力量訓練，包括使用啞鈴進行肩部的前平舉、側平舉等動作。康復訓練要循序漸進，避免過度訓練導致再次損傷。

5. 調(diào)整飲食：合理的飲食對于肩膀肌腱損傷的恢復也非常重要。應保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是組織修復的重要原料。同時，要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜和水果，它們能夠促進新陳代謝，有助于損傷的修復。此外，還可以適當補充一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛筋等，有助于增強肌腱的韌性。

肩膀肌腱損傷后，通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練和調(diào)整飲食等多方面的綜合措施，能夠加速損傷的恢復。在恢復過程中，要密切關注肩部的癥狀變化，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便采取進一步的治療措施。