老年人群遭遇腰椎骨增生，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等方式康復(fù)。

1. 改善生活習(xí)慣：避免長時間站立或久坐，定時改變姿勢，減少腰部過度負(fù)重和勞損。選擇合適的床墊，以保持脊柱的正常生理曲度。注意腰部保暖，避免受寒，寒冷刺激可能會加重疼痛和肌肉緊張。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉痙攣，可使用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷。按摩能放松腰部肌肉，減輕疼痛，但需由專業(yè)人員操作，避免不當(dāng)手法加重?fù)p傷。牽引治療可拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。此外，針灸、理療等物理治療方法也有助于改善癥狀。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解腰部肌肉緊張。營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，適用于伴有神經(jīng)損傷的患者。用藥需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。常見的鍛煉方法包括小飛燕，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕；五點(diǎn)支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作。此外，還可進(jìn)行游泳等全身性運(yùn)動。

5. 手術(shù)治療：如果腰椎骨增生嚴(yán)重，保守治療無效，出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)壓迫癥狀，如下肢無力、大小便失禁等，則需考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式包括減壓手術(shù)、融合手術(shù)等，具體手術(shù)方案需根據(jù)患者的病情由醫(yī)生制定。

老年人群遭遇腰椎骨增生后，康復(fù)方法多樣。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，康復(fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部功能，手術(shù)治療則是在保守治療無效時的選擇?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的康復(fù)方案，以促進(jìn)病情的改善和康復(fù)。