運動與不運動對膝關(guān)節(jié)退行性改變的影響，體現(xiàn)在肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性、血液循環(huán)、關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等方面。

1. 肌肉力量：運動能增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，如股四頭肌、腘繩肌等。這些肌肉就像膝關(guān)節(jié)的“保護(hù)罩”，可以分擔(dān)膝關(guān)節(jié)承受的壓力，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。長期不運動，肌肉會逐漸萎縮，力量減弱，膝關(guān)節(jié)失去有力的支撐，更容易受到損傷，加速退行性改變。

2. 關(guān)節(jié)靈活性：適度運動可增加膝關(guān)節(jié)的活動范圍，提高關(guān)節(jié)靈活性。運動過程中，關(guān)節(jié)的各個部分得到充分的活動，關(guān)節(jié)液能夠更好地在關(guān)節(jié)內(nèi)流動，起到潤滑和營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的作用。而不運動時，關(guān)節(jié)長期處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，關(guān)節(jié)囊和韌帶會逐漸攣縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限，增加了膝關(guān)節(jié)退行性改變的風(fēng)險。

3. 血液循環(huán)：運動促進(jìn)全身血液循環(huán)，膝關(guān)節(jié)也能從中受益。良好的血液循環(huán)可以為膝關(guān)節(jié)帶來充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶走代謝廢物，維持關(guān)節(jié)軟骨的健康。不運動時，血液循環(huán)減慢，關(guān)節(jié)局部的營養(yǎng)供應(yīng)不足，代謝廢物堆積，會影響關(guān)節(jié)軟骨的正常代謝，加速軟骨的退變。

4. 關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)：關(guān)節(jié)軟骨沒有直接的血液供應(yīng)，其營養(yǎng)主要來自于關(guān)節(jié)液的滲透。運動時，關(guān)節(jié)的屈伸活動可以促進(jìn)關(guān)節(jié)液的循環(huán)和滲透，為關(guān)節(jié)軟骨提供必要的營養(yǎng)。相反，不運動時，關(guān)節(jié)液的流動減少，關(guān)節(jié)軟骨得不到足夠的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)磨損和退變。

5. 關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：運動有助于提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。通過鍛煉，關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌腱會變得更加堅韌，能夠更好地維持關(guān)節(jié)的正常結(jié)構(gòu)和功能。不運動則會使韌帶和肌腱的彈性和韌性下降，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差，在日?；顒又懈菀装l(fā)生扭傷等損傷，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)退行性改變。

運動與不運動對膝關(guān)節(jié)退行性改變有著截然不同的影響。運動在增強肌肉力量、提高關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)血液循環(huán)、提供關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)以及增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等方面發(fā)揮著積極作用，有助于延緩膝關(guān)節(jié)退行性改變的進(jìn)程。而不運動則會在多個方面加速膝關(guān)節(jié)的退變。因此，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康，應(yīng)保持適度的運動。但運動時也需注意方式方法，避免過度運動造成關(guān)節(jié)損傷。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。