血壓160引發(fā)的頭痛，有效緩解方法有調(diào)整生活方式、放松身心、合理用藥、監(jiān)測血壓、及時就醫(yī)等。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。睡眠不足或不規(guī)律會使血壓波動，加重頭痛癥狀。同時，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物。此外，戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會使血壓升高，不利于血壓控制和頭痛緩解。

2. 放松身心：可以通過深呼吸、冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，減輕精神壓力。精神緊張會導致血壓進一步升高，而放松身心有助于緩解血管痙攣，減輕頭痛。例如，深呼吸時，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，然后用嘴巴慢慢呼氣，重復多次，能有效放松身體。

3. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物可以通過不同機制降低血壓，從而緩解因血壓升高引起的頭痛。但具體用藥需根據(jù)患者的個體情況，由醫(yī)生制定合適的治療方案。

4. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況?？梢栽诩抑惺褂秒娮友獕河嬤M行測量，測量時間最好固定，如早晨起床后、晚上睡覺前等。記錄血壓值，以便為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

5. 及時就醫(yī)：如果頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有惡心、嘔吐、視力模糊、肢體無力等癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細的檢查，評估病情，排除其他可能的疾病，如腦出血、腦梗死等，并調(diào)整治療方案。

血壓160引發(fā)的頭痛需要綜合處理。通過調(diào)整生活方式、放松身心、合理用藥、監(jiān)測血壓等方法，多數(shù)患者的頭痛癥狀可以得到緩解。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，必須及時就醫(yī)，以確保病情得到有效控制，避免嚴重并發(fā)癥的發(fā)生。