老人失眠可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等方法救急。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設(shè)備，因?yàn)檫@些會(huì)使大腦興奮，難以入睡。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，可使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具。晚餐不宜過飽或過晚進(jìn)食，避免飲用咖啡、茶等含咖啡因的飲品。

2. 心理調(diào)節(jié)：老人可能會(huì)因生活中的各種事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。可以通過與家人、朋友交流溝通，分享內(nèi)心的感受，緩解心理壓力。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸時(shí)，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩慢地呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身心。冥想則是專注于一個(gè)特定的意象、聲音或感覺，排除雜念，達(dá)到內(nèi)心的平靜。

3. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激是一種非侵入性的物理治療方法，通過磁場(chǎng)刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，改善睡眠。光照治療對(duì)于晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致的失眠有一定效果，早晨適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，有助于調(diào)整生物鐘。按摩也是一種有效的物理治療方法，可以按摩頭部的穴位，如太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭部肌肉緊張，從而改善睡眠。

4. 藥物治療：如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。佐匹克隆是一種新型的催眠藥，能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。艾司唑侖具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠的作用。阿戈美拉汀可以調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠節(jié)律。需要注意的是，藥物治療必須遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在治療失眠方面有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，改善睡眠。常用的穴位有內(nèi)關(guān)穴、神門穴、三陰交穴等。中藥也可以根據(jù)老人的具體情況進(jìn)行辨證論治，如酸棗仁湯、歸脾湯等，具有養(yǎng)心安神、健脾益氣的功效。此外，一些中藥茶飲，如酸棗仁茶、合歡花茶等，也有一定的助眠作用。

老人失眠是一個(gè)常見的問題，會(huì)影響老人的身體健康和生活質(zhì)量。當(dāng)老人出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，可以綜合運(yùn)用改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療和中醫(yī)治療等方法進(jìn)行救急。在治療過程中，要密切關(guān)注老人的癥狀變化，如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。