緩解3mm動脈瘤疼痛并促進自愈，可從藥物治療、生活方式調整、情緒管理、血壓控制、定期復查等方面入手。

1. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛癥狀。同時，為了防止血栓形成，可遵醫(yī)囑使用抗凝藥物，如華法林、肝素等。此外，還可使用鈣離子拮抗劑，如硝苯地平、氨氯地平等，有助于改善血管痙攣，減輕疼痛。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。飲食上，應遵循低鹽、低脂、低糖的原則，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通暢，避免用力排便導致血壓升高，加重動脈瘤疼痛。戒煙限酒，減少對血管的刺激。

3. 情緒管理：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會導致血壓波動，加重動脈瘤疼痛?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解壓力。也可參加一些社交活動，與他人交流溝通，保持積極樂觀的心態(tài)。

4. 血壓控制：高血壓是導致動脈瘤破裂的重要危險因素之一，因此控制血壓至關重要。可在醫(yī)生的指導下使用降壓藥物，如利尿劑、β受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑等，將血壓控制在正常范圍內。同時，定期測量血壓，密切關注血壓變化。

5. 定期復查：定期進行影像學檢查，如CT血管造影、磁共振血管造影等，了解動脈瘤的大小、形態(tài)、位置等變化情況。以便及時發(fā)現(xiàn)問題，并采取相應的治療措施。

緩解3mm動脈瘤疼痛并促進自愈是一個綜合性的過程，需要從多個方面進行干預。藥物治療可緩解疼痛、防止血栓形成；生活方式調整有助于維持血管健康；情緒管理可穩(wěn)定血壓；血壓控制能降低動脈瘤破裂風險；定期復查可及時掌握病情變化。患者應嚴格遵醫(yī)囑進行治療和管理，以提高治療效果，促進病情好轉。