緩解1級(jí)高血壓疼痛可從改善生活方式、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測(cè)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。

1. 改善生活方式：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g，增加鉀攝入；合理膳食，平衡膳食，增加蔬菜、水果、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來(lái)源的蛋白質(zhì)等；控制體重，使BMI＜24kg/m2，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm；戒煙限酒，避免被動(dòng)吸煙。

2. 藥物治療：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。這些藥物通過(guò)不同的機(jī)制來(lái)降低血壓，從而緩解因高血壓引起的疼痛。但藥物的使用需遵醫(yī)囑，根據(jù)患者具體情況選擇合適的藥物。

3. 情緒調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、憤怒等不良情緒可使血壓升高。患者應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

4. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。同時(shí)，還應(yīng)定期進(jìn)行體檢，檢查心、腦、腎等重要器官的功能。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，增強(qiáng)心肺功能。

緩解1級(jí)高血壓疼痛是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從生活的多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)改善生活方式、合理使用藥物、調(diào)節(jié)情緒、定期監(jiān)測(cè)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等措施，能夠有效緩解疼痛，控制血壓，離**高血壓更近一步。但如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。