了解卵子何時(shí)排出，可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、超聲監(jiān)測等方法。

1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。例如，月經(jīng)周期為28天的女性，排卵日大概在第14天；月經(jīng)周期為30天的女性，排卵日則在第16天左右。不過，這種方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性不太適用。

2. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過較長時(shí)間睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量到的體溫。在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對較低，排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未起床、未說話、未做任何活動(dòng)時(shí)，用體溫計(jì)測量舌下體溫并記錄下來，通過觀察體溫的變化曲線，就可以大致判斷排卵時(shí)間。

3. 宮頸黏液觀察：隨著月經(jīng)周期的變化，宮頸黏液的性狀也會(huì)發(fā)生改變。在排卵前，宮頸黏液量逐漸增多，變得稀薄、透明、拉絲度可達(dá)10cm以上，像蛋清一樣。出現(xiàn)這種黏液的最后一天，一般就是排卵日。排卵后，宮頸黏液會(huì)變得黏稠、量減少。

4. 排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵的。一般在月經(jīng)周期的第10天左右開始使用，每天在同一時(shí)間收集尿液進(jìn)行檢測。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，預(yù)示著在未來的24 - 48小時(shí)內(nèi)可能會(huì)排卵。

5. 超聲監(jiān)測：超聲監(jiān)測是一種較為準(zhǔn)確的監(jiān)測排卵的方法?？梢栽谠陆?jīng)周期的第10天左右開始，到醫(yī)院進(jìn)行超聲檢查，觀察卵泡的大小、形態(tài)和發(fā)育情況。醫(yī)生會(huì)根據(jù)卵泡的發(fā)育情況，指導(dǎo)下次檢查的時(shí)間。當(dāng)卵泡直徑達(dá)到18 - 25mm時(shí)，說明卵泡已經(jīng)成熟，即將排卵。

對于備孕媽媽來說，準(zhǔn)確了解卵子何時(shí)排出至關(guān)重要。月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測和超聲監(jiān)測等方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，可以單獨(dú)使用，也可以結(jié)合使用，以提高判斷的準(zhǔn)確性。如果在備孕過程中遇到困難，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科或婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。