肩膀肌腱損傷恢復(fù)方法有休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等。

1. 休息制動：肩膀肌腱損傷后，首先要讓受傷的肩膀得到充分休息，避免過度活動加重?fù)p傷?？梢允褂玫鯉Щ蛑Ь吖潭绨?，減少肩部的活動范圍，為肌腱的修復(fù)創(chuàng)造良好的環(huán)境。一般來說，輕度損傷需要休息1 - 2周，中度損傷可能需要2 - 4周，嚴(yán)重?fù)p傷則需要更長時(shí)間。

2. 物理治療：物理治療在肩膀肌腱損傷恢復(fù)中起著重要作用。常見的物理治療方法包括冰敷、熱敷、按摩、超聲波治療等。在損傷后的急性期（一般是48 - 72小時(shí)內(nèi)），冰敷可以減輕疼痛和腫脹，每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。急性期過后，可以進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌腱修復(fù)，熱敷溫度以40 - 50攝氏度為宜，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次。按摩可以緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，但要注意按摩力度適中，避免加重?fù)p傷。超聲波治療可以促進(jìn)組織修復(fù)和再生，每周可進(jìn)行2 - 3次。

3. 藥物治療：藥物治療可以緩解疼痛和炎癥，促進(jìn)肌腱恢復(fù)。常用的藥物有非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物可以減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。此外，還可以使用一些活血化瘀的中成藥，如活血止痛膠囊、三七片、云南白藥膠囊等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，消除淤血。需要注意的是，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)肩膀肌腱損傷有一定恢復(fù)后，就需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)肩部的功能和力量?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致再次損傷。早期可以進(jìn)行一些簡單的肩部活動，如鐘擺運(yùn)動、被動前屈和外展等，隨著恢復(fù)情況逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，如進(jìn)行抗阻訓(xùn)練、肩部旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等。康復(fù)訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持，一般需要數(shù)周甚至數(shù)月的時(shí)間才能取得良好的效果。

5. 手術(shù)治療：對于嚴(yán)重的肩膀肌腱損傷，如肌腱斷裂等，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)可以修復(fù)斷裂的肌腱，恢復(fù)其正常的解剖結(jié)構(gòu)和功能。手術(shù)后需要進(jìn)行一段時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)傷口愈合和肩部功能的恢復(fù)。手術(shù)治療的效果通常較好，但也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，如感染、出血等，因此需要在醫(yī)生的評估和建議下謹(jǐn)慎選擇。

肩膀肌腱損傷的恢復(fù)需要綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)損傷的程度和個(gè)體差異選擇合適的恢復(fù)方案。在恢復(fù)過程中，要注意休息，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物。如果損傷情況嚴(yán)重或恢復(fù)過程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便獲得更好的治療效果。