胎兒在腹中趴著時，可通過適當運動、調(diào)整睡姿、借助外力輔助、艾灸穴位、定期產(chǎn)檢等方式讓胎位更正常。

1. 適當運動：孕婦進行適量運動，能增加母體血液循環(huán)，為胎兒提供充足氧氣和營養(yǎng)，還有助于胎兒在宮內(nèi)活動，從而調(diào)整胎位。常見運動如散步，孕婦可每天在空氣清新的地方散步30分鐘左右；也可進行孕婦瑜伽，在專業(yè)教練指導下做一些適合孕期的瑜伽動作，能增強孕婦腹部和盆底肌肉力量，利于胎兒胎位調(diào)整；還可嘗試爬樓梯，每次爬3 - 5層，注意速度要慢、腳步要穩(wěn)。

2. 調(diào)整睡姿：孕婦睡眠姿勢對胎兒胎位有一定影響。建議采用左側(cè)臥位，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤的血液循環(huán)，為胎兒提供更好的生存環(huán)境，有助于胎兒自行調(diào)整胎位。孕婦可在背部墊一個枕頭，保持左側(cè)臥位的姿勢，提高睡眠舒適度。

3. 借助外力輔助：在醫(yī)生指導下，孕婦可嘗試使用胸膝臥位法。孕婦排空膀胱，松解褲帶，跪在床上，胸部貼緊床面，大腿與床面垂直，每次保持15 - 20分鐘，每天做2 - 3次。這種姿勢可使胎兒重心改變，增加胎兒轉(zhuǎn)為頭位的機會。不過，在進行胸膝臥位時，若孕婦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。

4. 艾灸穴位：艾灸至陰穴是中醫(yī)常用調(diào)整胎位的方法。至陰穴位于足小趾外側(cè)趾甲角旁0.1寸處。通過艾灸該穴位，可刺激經(jīng)絡(luò)氣血運行，調(diào)節(jié)胎兒活動，促使胎位轉(zhuǎn)正。孕婦需在專業(yè)中醫(yī)師操作下進行艾灸，每次艾灸15 - 20分鐘，每天1 - 2次。

5. 定期產(chǎn)檢：孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院進行產(chǎn)檢，通過超聲檢查等手段及時了解胎兒胎位情況。醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予專業(yè)指導和建議。若在孕晚期胎位仍未轉(zhuǎn)正，醫(yī)生會評估孕婦和胎兒狀況，制定合適的分娩方案，確保母嬰安全。

當胎兒在腹中趴著時，孕婦可通過上述多種方法來促使胎位更正常。但每種方法都有其適用情況和注意事項，孕婦在實施過程中要密切關(guān)注自身和胎兒的反應(yīng)。若出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生專業(yè)指導下進行處理，以保障孕期安全和順利分娩。