失眠是常見睡眠障礙，影響身心健康。鯽魚湯助眠，因其含優(yōu)質(zhì)蛋白、色氨酸、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)、卵磷脂等。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：鯽魚是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織的重要組成部分。攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持身體正常的生理功能和新陳代謝。對(duì)于失眠人群而言，身體在良好的代謝狀態(tài)下，神經(jīng)系統(tǒng)也能更好地調(diào)節(jié)，從而為改善睡眠創(chuàng)造有利條件。

2. 色氨酸：鯽魚湯中含有色氨酸，它是一種天然的氨基酸。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)人的情緒和睡眠。當(dāng)血清素水平升高時(shí)，人會(huì)感到心情愉悅、放松，進(jìn)而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

3. 不飽和脂肪酸：鯽魚富含不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3 脂肪酸。這些不飽和脂肪酸對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有益，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的正常分泌和傳遞。神經(jīng)系統(tǒng)功能的穩(wěn)定有助于緩解焦慮、緊張等不良情緒，而這些情緒往往是導(dǎo)致失眠的重要因素，所以不飽和脂肪酸間接對(duì)改善睡眠起到積極作用。

4. 維生素和礦物質(zhì)：鯽魚湯中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鎂等。維生素 B 族參與人體的能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，缺乏維生素 B 族可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠。鈣和鎂具有調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性的作用，能夠幫助身體放松，使人更容易進(jìn)入平靜的睡眠狀態(tài)。

5. 卵磷脂：鯽魚中的卵磷脂對(duì)大腦健康有益。它可以增強(qiáng)大腦活力，提高記憶力和思維能力。同時(shí)，良好的大腦功能有助于維持正常的生物鐘節(jié)律，使人體的睡眠 - 覺醒周期更加規(guī)律，從而改善失眠狀況。

6. 心理暗示：從心理層面來看，喝一碗溫暖的鯽魚湯可能會(huì)給人帶來一種心理上的安慰和滿足感。這種積極的心理暗示有助于緩解緊張和焦慮情緒，使人在心理上更加放松，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極的影響。

失眠對(duì)生活和健康有諸多不利影響，而鯽魚湯憑借其豐富的營養(yǎng)成分，在改善睡眠方面具有一定的作用。不過，鯽魚湯不能替代藥物治療，如果失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，對(duì)于改善睡眠也至關(guān)重要。