經(jīng)期喝茶會(huì)影響鐵吸收，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、紅色肉類、豆類、綠葉蔬菜、水果等食物來(lái)補(bǔ)救。

1. 動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟富含鐵元素，且為血紅素鐵，生物利用率高，容易被人體吸收。常見(jiàn)的如豬肝、雞肝等，每100克豬肝中含鐵量約為22.6毫克。在經(jīng)期適量食用動(dòng)物肝臟，能夠有效補(bǔ)充因喝茶影響吸收而導(dǎo)致的鐵元素缺失。

2. 紅色肉類：紅色肉類也是很好的補(bǔ)鐵食物，像牛肉、羊肉等。這些肉類中的鐵同樣屬于血紅素鐵，不僅含量豐富，而且吸收效果較好。例如，每100克牛肉中含鐵量約為2.8毫克。食用紅色肉類可以為經(jīng)期女性提供較為充足的鐵元素，維持身體正常的生理功能。

3. 豆類：豆類食物含有一定量的鐵元素，如黑豆、紅豆等。雖然豆類中的鐵為非血紅素鐵，吸收率相對(duì)較低，但豆類富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，與其他食物搭配食用，能提高鐵的吸收率。比如紅豆紅棗粥，既美味又能起到補(bǔ)鐵的作用。

4. 綠葉蔬菜：許多綠葉蔬菜都含有豐富的鐵元素，如菠菜、油菜等。菠菜每100克含鐵量約為2.9毫克。此外，綠葉蔬菜還富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。在經(jīng)期多吃綠葉蔬菜，既能補(bǔ)充鐵元素，又能攝入其他有益的營(yíng)養(yǎng)成分。

5. 水果：部分水果也具有補(bǔ)鐵的作用，如草莓、櫻桃等。草莓富含維生素C和鐵元素，維生素C有助于提高鐵的吸收率。櫻桃的含鐵量也較為可觀，每100克櫻桃中含鐵量約為0.3 - 0.4毫克。食用這些水果不僅能補(bǔ)充鐵元素，還能為身體提供豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)。

經(jīng)期喝茶會(huì)對(duì)鐵的吸收產(chǎn)生一定影響，為了彌補(bǔ)鐵元素的流失，可以通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、紅色肉類、豆類、綠葉蔬菜和水果等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)救。這些食物富含不同類型的鐵元素以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，相互搭配食用，能夠更好地滿足經(jīng)期女性對(duì)鐵元素的需求，維持身體健康。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鐵性貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。