懷孕34周宮縮頻繁，可通過適當休息、調整呼吸、記錄宮縮情況、及時補充水分、及時就醫(yī)等方法應對。

1. 適當休息：當懷孕34周出現(xiàn)宮縮頻繁的情況時，首先要做的就是適當休息。因為過度勞累可能會加重宮縮，所以此時應停止正在進行的劇烈活動，找一個安靜舒適的地方躺下或坐下休息。一般建議左側臥位，這樣能增加子宮胎盤的血流量，對胎兒更有利。休息一段時間后，部分孕婦的宮縮可能會有所緩解。

2. 調整呼吸：正確的呼吸方式可以幫助孕婦放松身體，減輕宮縮帶來的不適。孕婦可以嘗試深呼吸，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，將腹部的氣體全部呼出。這種深呼吸的方式能夠調節(jié)身體的緊張狀態(tài)，緩解宮縮的頻率和強度。比如，在宮縮開始時，就可以開始進行深呼吸，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢。

3. 記錄宮縮情況：孕婦需要詳細記錄宮縮的頻率、持續(xù)時間和強度等信息?？梢允褂脤ｉT的宮縮記錄軟件，也可以自己用本子記錄。記錄宮縮開始和結束的時間，以及每次宮縮的間隔時間和持續(xù)時長。通過記錄這些信息，能夠讓醫(yī)生更準確地了解宮縮的情況，判斷是否存在早產等風險。如果宮縮變得有規(guī)律，比如每10分鐘就出現(xiàn)一次宮縮，且持續(xù)時間逐漸延長，強度逐漸增加，就需要格外警惕。

4. 及時補充水分：脫水可能會導致宮縮頻繁，所以孕婦要及時補充水分?？梢远嗪纫恍亻_水，保持身體水分平衡。每天的飲水量應根據(jù)孕婦自身情況而定，一般建議不少于1500 - 2000毫升。除了白開水，也可以適量喝一些鮮榨果汁，但要注意避免喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因可能會加重宮縮。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述方法處理后，宮縮仍然頻繁，或者伴有陰道出血、腹痛加劇、陰道流液等癥狀，應立即前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過相關檢查，如B超檢查、胎心監(jiān)護等，來評估胎兒的情況和宮縮的原因。必要時，可能會使用藥物來抑制宮縮，常用的藥物有硫酸鎂、利托君、沙丁胺醇等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

懷孕34周宮縮頻繁是需要引起重視的情況，孕婦可以通過適當休息、調整呼吸、記錄宮縮情況、及時補充水分等方法進行初步應對。但如果宮縮情況沒有改善或出現(xiàn)其他異常癥狀，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行處理，以保障孕婦和胎兒的健康。