戴上眼鏡后眼睛變形，可通過合理用眼、眼部按摩、更換眼鏡、進行眼肌訓練等方式來恢復，此外，補充營養(yǎng)也有助于改善這一情況。

1. 合理用眼：長時間近距離用眼會加重眼睛負擔，導致眼軸進一步增長，加重眼睛變形。因此，要控制用眼時間，每連續(xù)用眼1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。同時，保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本、電子屏幕的距離應保持在33厘米左右。避免在光線過強或過暗的環(huán)境下用眼，減少對眼睛的刺激。

2. 眼部按摩：眼部按摩能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，對改善眼睛變形有一定幫助。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴等穴位，調節(jié)眼部氣血。還可以用手指輕輕按摩眼眶周圍，從內眼角開始，沿眼眶順時針或逆時針方向按摩，每次按摩5 - 10分鐘，每天可進行多次。

3. 更換眼鏡：不合適的眼鏡可能會加重眼睛變形。如果眼鏡度數(shù)不準確，會使眼睛長期處于緊張調節(jié)狀態(tài)，導致眼軸變化。因此，要定期到正規(guī)機構檢查視力，根據(jù)視力變化及時更換合適度數(shù)的眼鏡。同時，選擇輕便、合適的鏡框，避免過重的鏡框對鼻梁和眼眶造成壓迫。

4. 眼肌訓練：進行眼肌訓練可以增強眼肌的力量和靈活性，有助于改善眼睛變形。例如，眼球轉動訓練，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動，然后再逆時針、順時針各轉動幾圈。還可以進行遠近交替注視訓練，先注視遠處的一個目標，保持幾秒鐘后，再迅速注視近處的一個目標，如此反復進行。

5. 補充營養(yǎng)：眼睛的正常發(fā)育和功能維持需要充足的營養(yǎng)。可以多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)素的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，柑橘類水果、堅果等食物中含量豐富；葉黃素和玉米黃質主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，對保護眼睛健康非常重要，綠色蔬菜、玉米等食物中含有較多的葉黃素和玉米黃質。必要時，也可以在醫(yī)生的指導下服用維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素咀嚼片等藥物來補充營養(yǎng)。

戴上眼鏡后眼睛變形是很多人面臨的困擾，但通過合理用眼、眼部按摩、更換眼鏡、眼肌訓練以及補充營養(yǎng)等方法，可以在一定程度上幫助恢復。不過，這些方法需要長期堅持才能取得較好的效果。如果眼睛變形情況較為嚴重或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。