一看手機就眼睛疼，與視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、睡眠不足等因素有關，調整睡眠可改善眼睛疼痛狀況。

1.視疲勞：長時間看手機，眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，睫狀肌痙攣，易引發(fā)視疲勞，導致眼睛疼痛。充足的睡眠能使睫狀肌得到放松，緩解視疲勞。比如，每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，可讓眼睛在休息中恢復調節(jié)能力。

2.干眼癥：看手機時，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足且蒸發(fā)過快，引發(fā)干眼癥，造成眼睛干澀、疼痛。良好的睡眠有助于維持淚腺的正常功能，促進淚液分泌。例如，睡眠過程中，淚腺會持續(xù)分泌淚液，滋潤眼球表面。

3.屈光不正：近視、遠視、散光等屈光不正問題，會使眼睛在看手機時需要更努力地調節(jié)焦距，加重眼睛負擔，引起疼痛。睡眠充足能穩(wěn)定眼睛的屈光狀態(tài)，避免因疲勞導致的屈光不正進一步加重。

4.青光眼：青光眼患者眼壓升高，看手機時眼睛負擔加重，疼痛癥狀更明顯。睡眠質量對眼壓有一定影響，規(guī)律的睡眠有助于維持眼壓穩(wěn)定，減少青光眼發(fā)作的風險。

5.睡眠不足：睡眠不足會導致眼睛的血液循環(huán)變差，營養(yǎng)供應不足，代謝廢物堆積，從而引起眼睛疼痛。調整睡眠，保證充足的休息時間，能改善眼部血液循環(huán)，為眼睛提供充足的營養(yǎng)，促進代謝廢物排出。

6.藥物緩解：對于眼睛疼痛癥狀，可使用一些藥物緩解。如玻璃酸鈉滴眼液，能滋潤眼球，緩解干眼癥引起的疼痛；萘敏維滴眼液，可緩解視疲勞和眼睛充血；七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，減輕眼睛疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

7.生活習慣調整：除了保證睡眠，還應養(yǎng)成良好的用眼習慣。看手機一段時間后，要適當休息，可通過遠眺、做眼保健操等方式放松眼睛。同時，保持室內光線適宜，避免過強或過暗的光線刺激眼睛。

一看手機就眼睛疼是由多種因素引起的，其中睡眠不足是重要因素之一。調整睡眠，保證充足且高質量的休息，能有效緩解眼睛疼痛。同時，針對不同的病因，可采取相應的治療措施，如使用藥物、調整生活習慣等。若眼睛疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，查明病因，進行針對性治療。