一看手機(jī)就眼睛疼，與視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、睡眠不足等因素有關(guān)，調(diào)整睡眠可改善眼睛疼痛狀況。

1.視疲勞：長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，睫狀肌痙攣，易引發(fā)視疲勞，導(dǎo)致眼睛疼痛。充足的睡眠能使睫狀肌得到放松，緩解視疲勞。比如，每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，可讓眼睛在休息中恢復(fù)調(diào)節(jié)能力。

2.干眼癥：看手機(jī)時(shí)，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足且蒸發(fā)過(guò)快，引發(fā)干眼癥，造成眼睛干澀、疼痛。良好的睡眠有助于維持淚腺的正常功能，促進(jìn)淚液分泌。例如，睡眠過(guò)程中，淚腺會(huì)持續(xù)分泌淚液，滋潤(rùn)眼球表面。

3.屈光不正：近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正問(wèn)題，會(huì)使眼睛在看手機(jī)時(shí)需要更努力地調(diào)節(jié)焦距，加重眼睛負(fù)擔(dān)，引起疼痛。睡眠充足能穩(wěn)定眼睛的屈光狀態(tài)，避免因疲勞導(dǎo)致的屈光不正進(jìn)一步加重。

4.青光眼：青光眼患者眼壓升高，看手機(jī)時(shí)眼睛負(fù)擔(dān)加重，疼痛癥狀更明顯。睡眠質(zhì)量對(duì)眼壓有一定影響，規(guī)律的睡眠有助于維持眼壓穩(wěn)定，減少青光眼發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

5.睡眠不足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛的血液循環(huán)變差，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，代謝廢物堆積，從而引起眼睛疼痛。調(diào)整睡眠，保證充足的休息時(shí)間，能改善眼部血液循環(huán)，為眼睛提供充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)代謝廢物排出。

6.藥物緩解：對(duì)于眼睛疼痛癥狀，可使用一些藥物緩解。如玻璃酸鈉滴眼液，能滋潤(rùn)眼球，緩解干眼癥引起的疼痛；萘敏維滴眼液，可緩解視疲勞和眼睛充血；七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善視網(wǎng)膜的血液循環(huán)，減輕眼睛疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

7.生活習(xí)慣調(diào)整：除了保證睡眠，還應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣?？词謾C(jī)一段時(shí)間后，要適當(dāng)休息，可通過(guò)遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式放松眼睛。同時(shí)，保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線刺激眼睛。

一看手機(jī)就眼睛疼是由多種因素引起的，其中睡眠不足是重要因素之一。調(diào)整睡眠，保證充足且高質(zhì)量的休息，能有效緩解眼睛疼痛。同時(shí)，針對(duì)不同的病因，可采取相應(yīng)的治療措施，如使用藥物、調(diào)整生活習(xí)慣等。若眼睛疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。