上火牙齦腫痛疼得睡不著，可通過(guò)調(diào)整生活方式、采用物理方法、服用藥物、進(jìn)行穴位按摩、及時(shí)就醫(yī)治療等方式來(lái)安穩(wěn)入睡。

1. 調(diào)整生活方式：保持口腔清潔，睡前用溫水或淡鹽水漱口，清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，減少對(duì)牙齦的刺激。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重上火癥狀。同時(shí)，要注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和緩解上火癥狀。

2. 采用物理方法：可以使用冰袋或冷毛巾敷在臉頰腫脹疼痛的部位，每次敷15 - 20分鐘，能夠收縮血管，減輕炎癥和疼痛。也可以口含冰塊，但要注意避免凍傷口腔黏膜。

3. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用一些具有清熱降火、消炎止痛作用的藥物。例如牛黃解毒片，其主要成分有牛黃、雄黃、石膏、大黃等，有清熱解毒的功效；黃連上清丸，由黃連、梔子、連翹等組成，能散風(fēng)清熱、瀉火止痛；布洛芬緩釋膠囊，能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用。

4. 進(jìn)行穴位按摩：按摩合谷穴、頰車穴等穴位也能在一定程度上緩解牙齦腫痛。合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；頰車穴在面頰部，下頜角前上方，耳下大約一橫指處。用手指輕輕按壓穴位，每次按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

5. 及時(shí)就醫(yī)治療：如果牙齦腫痛癥狀嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)上述方法處理后仍無(wú)緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，確定病因，可能是牙齦炎、牙周炎、智齒冠周炎等疾病引起的。針對(duì)不同的病因，醫(yī)生會(huì)采取相應(yīng)的治療措施，如洗牙、局部沖洗上藥、拔除智齒等。

上火牙齦腫痛疼得睡不著是一件令人困擾的事情，但通過(guò)調(diào)整生活方式、物理方法、藥物治療、穴位按摩以及及時(shí)就醫(yī)等多種方式綜合處理，通常能夠有效緩解疼痛，讓人安穩(wěn)入睡。在日常生活中，也要注意保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式，預(yù)防上火和牙齦疾病的發(fā)生。