發(fā)燒是常見(jiàn)癥狀，應(yīng)對(duì)發(fā)燒難題可采用濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼、冰袋降溫等物理降溫技巧。這些方法能在一定程度上幫助降低體溫，緩解不適。

1. 濕毛巾冷敷：準(zhǔn)備一盆干凈的常溫水，將毛巾浸濕后擰至不滴水的狀態(tài)。把濕毛巾敷在額頭，每5 - 10分鐘更換一次。冷敷可使局部血管收縮，減少熱量散發(fā)，從而降低體溫。此外，也可將濕毛巾敷在頸部大動(dòng)脈、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過(guò)帶走體表熱量來(lái)降溫。

2. 溫水擦浴：準(zhǔn)備32 - 34℃的溫水，用毛巾浸濕后輕輕擦拭患者的皮膚。按照頸部、上肢、背部、下肢的順序進(jìn)行擦拭，每個(gè)部位擦拭3 - 5分鐘。重點(diǎn)擦拭大血管豐富的部位，如腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩等，這些部位血液循環(huán)豐富，散熱效果較好。溫水擦浴能使皮膚血管擴(kuò)張，增加皮膚的散熱面積，從而達(dá)到降溫的目的。

3. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產(chǎn)品，其主要成分是高分子凝膠，通過(guò)凝膠內(nèi)水分的汽化帶走熱量。將退熱貼貼在額頭、太陽(yáng)穴、頸部大動(dòng)脈等部位，可起到局部降溫的作用。退熱貼使用方便，且能持續(xù)發(fā)揮降溫效果數(shù)小時(shí)。

4. 冰袋降溫：可去藥店購(gòu)買專用冰袋，也可用塑料袋裝入冰塊自制冰袋。將冰袋用毛巾包裹后，放置在額頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位。注意冰袋不能直接接觸皮膚，以免凍傷。冰袋降溫能快速降低局部體溫，緩解高熱帶來(lái)的不適。

5. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒時(shí)身體水分流失較多，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于散熱和維持身體正常代謝?？勺尰颊叨嗪葴亻_(kāi)水、淡鹽水或果汁等。充足的水分能促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)多余的熱量，從而起到降溫的作用。

掌握濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼、冰袋降溫等物理降溫技巧，能在發(fā)燒時(shí)起到一定的降溫作用。同時(shí)，補(bǔ)充水分也至關(guān)重要。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過(guò)高，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。在使用藥物時(shí)，需遵醫(yī)囑。