新冠后鍛煉肌肉酸痛能否繼續(xù)練，需考慮酸痛程度、持續(xù)時(shí)間、是否伴有其他癥狀、身體整體恢復(fù)狀況、鍛煉方式及強(qiáng)度等因素。

1. 酸痛程度：若只是輕度的肌肉酸痛，可能是運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積所致，這種情況下可適當(dāng)降低鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，繼續(xù)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的鍛煉，如慢走、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，緩解酸痛。但如果酸痛感強(qiáng)烈，甚至影響到正常的肢體活動(dòng)，繼續(xù)鍛煉可能會(huì)加重肌肉損傷，此時(shí)應(yīng)暫停鍛煉，讓肌肉充分休息。

2. 持續(xù)時(shí)間：如果肌肉酸痛在鍛煉后短時(shí)間內(nèi)（1 - 2天）逐漸緩解，說明身體正在適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可在酸痛減輕后繼續(xù)循序漸進(jìn)地鍛煉。然而，若酸痛持續(xù)時(shí)間較長，超過3 - 5天仍無明顯改善，可能提示肌肉存在較嚴(yán)重的損傷，需要停止鍛煉并及時(shí)就醫(yī)，排查是否有其他潛在問題。

3. 是否伴有其他癥狀：除了肌肉酸痛外，若還出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽加重、呼吸困難、胸痛等癥狀，這可能是新冠病情復(fù)發(fā)或加重的表現(xiàn)，必須立即停止鍛煉，并盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。若沒有其他不適癥狀，僅單純肌肉酸痛，可根據(jù)酸痛程度和身體狀況決定是否繼續(xù)鍛煉。

4. 身體整體恢復(fù)狀況：每個(gè)人感染新冠后的恢復(fù)情況不同。如果身體整體恢復(fù)良好，體力和耐力基本恢復(fù)到患病前水平，且肌肉酸痛程度較輕，可嘗試?yán)^續(xù)鍛煉，但要注意控制強(qiáng)度。反之，若身體仍較為虛弱，如存在乏力、氣短等癥狀，即使肌肉酸痛不嚴(yán)重，也應(yīng)暫停鍛煉，待身體進(jìn)一步恢復(fù)后再開始。

5. 鍛煉方式及強(qiáng)度：如果是因?yàn)橥蝗辉黾渝憻拸?qiáng)度或改變鍛煉方式導(dǎo)致的肌肉酸痛，應(yīng)調(diào)整鍛煉計(jì)劃，恢復(fù)到之前熟悉的鍛煉強(qiáng)度和方式，待肌肉適應(yīng)后再逐步增加難度。例如，原本進(jìn)行的是輕度有氧運(yùn)動(dòng)，突然改為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，就容易引起肌肉酸痛。此時(shí)應(yīng)回歸到輕度有氧運(yùn)動(dòng)，等酸痛緩解后再慢慢增加強(qiáng)度。

新冠后鍛煉肌肉酸痛能否繼續(xù)練不能一概而論，要綜合考慮酸痛程度、持續(xù)時(shí)間、是否伴有其他癥狀、身體整體恢復(fù)狀況以及鍛煉方式和強(qiáng)度等多方面因素。在鍛煉過程中，要密切關(guān)注身體反應(yīng)，遵循循序漸進(jìn)的原則。若對(duì)自身情況不確定或出現(xiàn)異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。